GridKids.id - Kids, pernahkah kamu melihat makanan bernama granola? Atau malah kamu sudah sering mengonsumsinya?
Granola adalah salah satu jenis sereal yang dibuat dari gandum utuh, biji-bijian, madu, juga beras.
Granola diproses lagi dengan memanggang bahan-bahan itu sampai garing.
Granola juga ada beberapa jenis, ada yang dicampur dengan kismis (anggur kering), buah-buahan kering, kurma, kacang almond, dan masih banyak lagi.
Biasanya ada yang menambahkan sereal ini dengan yoghurt, madu, stroberi, pisang, juga buah-buahan lainnya sesuai selera.
Semangku granola mengandung setidaknya 140 kkal.
Tak hanya kalori, granola juga kaya mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, selenium, juga zink.
Selain mineral, granola juga kaya vitamin B kompleks, vitamin E, vitamin K, dan kolin.
Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut ini adlah manfaat granola jika dikonsumsi ketika sarapan pagi, di antaranya:
Manfaat Kesehatan Granola untuk Sajian Sarapan
1. Memberikan Energi untuk Beraktivitas
Baca Juga: Bantu Jaga Kesehatan, Ini 4 Tips Makan Siang Sehat yang Bisa Diterapkan dalam Keseharian
Granola biasa diolah jadi energy bar yang dikonsumsi sebelum seseorang berolahraga.
Granola kaya karbohidrat seperti gula juga pati yang baik untuk mendukung tambahan energi dalam tubuhmu.
Konsumsi karbohidrat ketika sarapan bisa jadi sumber energi untuk beraktivitas di pagi hari, termasuk berolahraga.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Tak hanya kaya karbohidrat, granola kaya serat dari beta-glukan di dalamnya.
Beta-glukan adalah serat larut air yang terkandung dalam oat.
Serat ini bisa melancarkan buang air besar dan menyerap air dalam ususmu.
Beta glukan juga bisa jadi prebiotik dan bisa jadi asupan bakteri baik dalam usus, Kids.
Usus sehat, pencernaanmu pun lancar, deh!
3. Menyehatkan Tulang
Granola kaya mineral yang baik untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, magnesium, fosfor, juga zink.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Kandungan Fosfor, Dukung Kesehatan Tulang dan Sendi
Mineral-mineral ini baik untuk menjaga kepadatan tulang kita.
Kebutuhan mineral yang tercukupi akan menjauhkanmu dari risiko patah tulang atau pengeroposan tulang (osteoporosis).
Granola punya kandungan zat besi yang baik untuk proses pembentukan kolagen di tulang.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Granola adalah makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Granola kaya kalium yang bisa membuang natrium berlebihan lewat urine kita.
Terlalu banyak mineral dalam tubuh bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium bisa membantu mengurangi ketegangan di pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa lebih stabil.
5. Mengurangi Kolesterol Jahat dalam Tubuh
Granola bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat karena ada kandungan beta-glukan di dalamnya.
Beta-glukan bisa mengikat asam empedu yang jadi produsen kolesterol jahat.
Baca Juga: Tak Hanya Obesitas, Berikut 4 Bahaya Konsumsi Minuman Manis Berlebihan
Nah, inilah granola bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh kita.
Penurunan kadar kolesterol jahat bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah yang bisa memicu penyakit jantung.
6. Jaga Kadar Gula Darah
Kandungan beta-glukan dalam granola bisa mendukung fungsi pencernaan.
Adanya beta-glukan bisa menghambat penyerapan gula terlalu cepat dalam darah.
Nah, granola bisa menjadi asupan yang aman untuk orang yang punya riwayat diabetes.
7. Mengenyangkan Lebih Lama
Granola tinggi serat karena dibuat dari oat, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering.
Kandungan serat bisa menunda pengosongan lambung sehingga kamu bisa kenyang lebih lama.
Kalau kenyang lebih lama maka kita enggak akan makan berlebihan sehingga berat badan bisa lebih terjaga.
Itu tadi beberapa manfaat granola, sereal sehat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh kita.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Heni Widiastuti |
Komentar