GridKids.id - Kids, tahukah kamu apa yang dimaksud dengan fosfor?
Fosfor adalah mineral yang punya peran penting untuk mendukung kesehatan tubuhmu.
Asupan fosfor bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, proses pengolahan energi, hingga berperan juga dalam produksi DNA dan RNA.
Jika tubuh kita kekurangan mineral fosfor maka efeknya bisa melemahkan kesehatan gigi dan tulang, sendi yang terasa kaku, menurunnya nafsu makan, hingga kurang berenerginya kita dalam beraktivitas.
Nah, itulah kenapa kita harus senantiasa mengonsumsi berbagai makanan yang kaya fosfor, Kids.
Tak sulit untuk menemukan asupan makanan yang didalamnya terkandung mineral fosfor, seperti misalnya:
Makanan dengan Kandungan Mineral Fosfor
1. Salmon
Dilansir dari laman sehatq.com, 85 gram salmon punya kandungan fosfor sebesar 274 miligram fosfor.
Kadar ini bisa membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh terhadap fosfor hingga mencapai 39%.
Salmon juga kaya kandungan asam lemak omega-3 yang termasuk jenis lemak sehat yang baik untuk mendukung fungsi jantung.
Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Salmon untuk Kesehatan, Baik untuk Otak dan Jantung
| Source | : | Sehatq.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar