7 Makanan yang Tak Boleh Dimakan Pasien Tekanan Darah Tinggi

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang enggak boleh dimakan oleh pasien tekanan darah tinggi?

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah seseorang berada di angka 130/80 mmHg atau lebih dari itu.

Kondisi tekanan darah tinggi yang diabaikan bisa memicu munculnya berbagai penyakit serius yang mengancam jiwa, seperti penyakit ginjal, gagal jantung, hingga stroke.

Namun, kondisi kesehatan ini bisa disiasati dengan pola hidup atau pola makan yang teratur agar enggak muncul komplikasi di kemudian hari.

Inilah kenapa perlu juga bagi pasien hipertensi atau darah tinggi untuk memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsinya.

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh pasien hipertensi, misalnya makanan dengan kandungan garam tinggi atau berlebihan dan makanan goreng-gorengan. Apa saja, ya?

Makanan yang Tak Boleh Dimakan oleh Pasien Tekanan Darah Tinggi

1. Garam atau Makanan Asin

Asupan makanan utama yang harus diatur konsumsinya untuk para pasien tekanan darah tinggi adalah makanan asin atau makanan yang mengandung garam.

Garam bisa mengikat cairan sehingga meningkatkan peningkatan volume pada darah, inilah yang akan memicu tekanan darah jadi meningkat.

Batasan asupan harian garam untuk pasien tekanan darah tinggi maksimal 1.500 mg/hari atau setara 1 sendok teh.

Baca Juga: Tak Cuma Hipertensi, Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Mengonsumsi Asupan Garam yang Berlebihan

2. Makanan yang Digoreng

Meski umum ditemukan banyak dikonsumsi di Indonesia, makanan yang digoreng sebenarnya asupan makanan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya karena bisa menambah kadar lemak trans dalam tubuh.

Kandungan lemak trans dalam makanan bisa menaikkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL) yang bisa memicu risiko diabetes dan peradangan dalam tubuh.

3. Acar

Acar terbuat dari potongan sayur-sayuran yang direndam bersama cuka, gula, garam dan disimpan untuk diawetkan.

Tambahan garam dan gula pada acar bisa berdampak buruk bagi pasien tekanan darah tinggi.

Tambahan garam dalam acar akan mengendap dan terserap ada timun dan wortel yang diawetkan bersamanya.

4. Sup atau tomat kalengan

Makanan kalengan banyak dikonsumsi dan dijadikan alternatif pilihan makanan karena praktis dan relatif enak.

Namun, jenis makanan kalengan seperti sup atau tomat kalengan diketahui tinggi kandungan garam yang enggak baik untuk kesehatan pasien tekanan darah tinggi.

Jika pasien tekanan darah tinggi ingin mengonsumsi makanan kalengan, perlu juga memastikan dan selektif pada takaran nilai gizi yang tertera pada kemasannya supaya bisa mengurangi risiko dampak buruk bagi kesehatan.

Baca Juga: Meski Enak dan Praktis, Ketahui 3 Dampak Konsumsi Makanan Kaleng untuk Kesehatan Tubuh

5. Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis atau nugget sudah termasuk garam sebagai pengawet dan penyedap rasanya.

Jika konsumsi makanan dari daging olahan ditambah dengan makanan tinggi garam dan gula lain, seperti keju atau saus tomat bisa berdampak buruk untuk kesehatan pasien tekanan darah tinggi.

6. Margarin

Margarin enggak lepas dari kandungan lemak trans yang berdampak buruk untuk kesehatan pasien tekanan darah tinggi.

Namun, ada juga beberapa produk margarin yang bebas lemak trans yang bisa dipilih di pasaran.

Teliti dan selektif sebelum membeli adalah solusi jika kamu ingin tetap mengonsumsi produk margarin dalam makanan.

7. Makanan atau Minuman Manis

Tak hanya garam, konsumsi makanan dan minuman tinggi gula juga bisa berdampak pada tubuh, yaitu meningkatkan berat badan dengan cepat.

Penumpukkan lemak berlebihan bisa memengaruhi kerja jantung jadi lebih berat dari seharusnya.

Lemak berlebih bisa mendorong penyempitan pembuluh darah yang memicu tekanan darah jadi meningkat.

Baca Juga: Bukan Hanya Tekanan Darah Naik, Ini 5 Tanda Tubuh Kelebihan Garam

Inilah kenapa tak hanya garam, konsumsi gula harian juga harus diperhatikan.

Hal ini supaya enggak membawa dampak buruk untuk kesehatan tubuh pasien tekanan darah tinggi.

Nah, itulah 7 makanan yang tak boleh dikonsumsi oleh penderita darah tinggi.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT