4 Akibat Kebiasaan Makan Jam 10 Malam, Salah Satunya Bisa Picu Obesitas

GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang punya kebiasaan makan jam 10 malam?

Makan jam 10 malam termasuk makan ketika waktu sudah larut.

Kebiasaan makan jam 10 malam adalah kebiasaan yang enggak baik untuk kesehatan pencernaanmu, lo.

Ketika kamu akan bersiap tidur di malam hari, kamu sebaiknya enggak makan terlalu larut, Kids. Kenapa?

Karena kebiasaan makan ternyata sangat berhubungan dengan kualitas tidur kita juga, lo.

Salah satu efek yang bisa terlihat pada orang yang punya kebiasaan makan jam 10 malam adalah peningkatan berat badan.

Tapi, bukan itu saja yang harus kamu khawatirkan, melainkan risiko penyakit asam lambung hingga gangguan metabolisme tubuh.

Makan jam 10 malam ternyata enggak disarankan karena terlalu dekat dengan jam tidur dan fungsi tubuhmu.

Dilansir dari laman kompas.com, berikut beberapa akibat makan jam 10 malam bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

Akibat Kebiasaan Makan Jam 10 Malam

1. Dorongan untuk Terus Makan Makanan yang Tak Sehat

Baca Juga: Makan Malam Dianggap Bisa Sebabkan Kegemukan, Benarkah Begitu? #AkuBacaAkuTahu

Jika kamu punya kebiasaan makan larut malam, kamu mungkin jadi terbiasa susah untuk menjaga selera makan berlebihan.

Jika sudah begitu maka tubuh jadi terdorong untuk makan makanan yang enggak sehat, Kids.

Orang yang punya kebiasaan makan jam 10 malam biasanya punyaa risiko obesitas atau kelebihan berat badan.

2. Lonjakan Berat Badan

Kebiasaan makan jam 10 malam bertentangan dengan ritme sirkadian yang bekerja secara alami, Kids.

Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur jam tidur dan jam bangun setiap hari.

Cara kerja insulin di pagi hari diketahui lebih tinggi untuk mendukung aktivitas yang akan dilakukan sepanjang hari.

Nah, ketika malam hari resistensi insulin malah meningkat sehingga kalori berlebih yang kamu santap di malam hari akan disimpan jadi lemak.

Kalau tubuhmu kelebihan lemak maka berat badanmu akan melonjak, Kids.

3. Risiko Sindrom Metabolik

Penelitian ilmiah membuktikan kalau kebiasaan makan jam 10 malam itu bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik.

Baca Juga: 5 Bahaya Kesehatan Akibat Makan Tengah Malam, Benarkah Memicu Gangguan Pencernaan?

Orang yang biasa makan terlalu larut biasanya kadar gulanya tinggi di pagi hari dan punya risiko obesitas lebih tinggi.

4. Risiko Penyakit Asam Lambung

Kebiasaan makan larut malam dan langsung berbaring atau tidur setelahnya bisa menyebabkan risiko penyakit asam lambung.

Jangka waktu lama, kondisi ini bisa menyebabkan gejala gastroesophageal reflux disease (GERD) yang akan menyebabkan rasa enggak nyaman dan nyeri dalam dada.

Nah, Kids, itulah tadi beberapa akibat dari kebiasaan makan jam 10 malam bagi kesehatan tubuh kita. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT