Kebiasaan Makan Malam Tak Selalu Buruk, Begini Rekomendasi Jam Makan yang Baik untuk Kesehatan

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu mendengar bahwa makan di malam hari itu enggak baik untuk kesehatan?

Terlepas dari apa yang kamu makan, waktu makan juga berperan penting untuk memastikan kesehatan tetap terjaga.

Beberapa orang menganggap bahwa kebiasaan makan malam enggak baik untuk kebugaran dan bisa membuat berat badan melonjak, nih.

Dilansir dari kompas.com, konsumsi makanan terakhir di malam hari berpengaruh pada hormon melatonin yang berkaitan dengan pola tidur seseorang.

Otak akan melepaskan melatonin di malam hari sebagai bentuk respon pada waktu terang dan gelap, fenomena ini dikenal dengan ritme sirkadian tubuh.

Ritme sirkadian juga berpengaruh dengan pola bangun dan tidur seseorang dalam 24 jam, ritme ini dipengaruhi dengan kondisi lingkungan, khususnya perubahan cahaya yang terjadi di sekitar.

Menurut ritme sirkadian, malam hari adalah waktunya tubuh beristirahat dan bukannya makan.

Namun, bagi manusia kebutuhan tubuh akan makanan itu tetap penting di malam hari karena tubuh tetap perlu bahan bakar sampai terbangun lagi.

Lalu, kapan, sih, sebenarnya waktu yang tepat untuk makan supaya kesehatan tetap terjaga dengan baik?

Baca Juga: Enggak Dianjurkan Terbiasa Makan Sebelum Tidur, Begini Penjelasannya

Rekomendasi Jam Makan

PROMOTED CONTENT