Ingin Self Care? Lakukan 5 Cara Ini yang Dapat Membangkitkan Mood

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu merasa sangat malas melakukan sesuatu?

Hmm..kamu tak perlu khawatir karena hal tersebut sangat normal dan wajar.

Untuk itu, kita harus melakukan self care ketika hal tersebut terjadi agar diri menjadi lebih baik.

Self care dapat membantu membangkitkan mood kita dengan cepat. 

Self care ini diartikan sebagai suatu tindakan yang memerhatikan tubuh dan pikiran untuk membuat kita merasa lebih baik.

Self care juga tak perlu memerlukan biaya mahal dan memakan waktu. Karena, ada beberapa cara merawat diri sendiri dengan mudah.

Cara ini dapat dicoba, apalagi di pagi mood pagi hari yang memburuk harus segera bersiap menjalani hari.

Yuk, langsung saja kita cari tahu cara self care untuk membangkitkan mood dengan cepat di sini!

Cara Self Care untuk Membangkitkan Mood

1. Meminum secangkir teh

Terdapat banyak teh herbal yang bisa membantu seseorang menjadi merasa rileks dan melepas rasa lelah.

Baca Juga: 4 Dampak Negatif Terlalu Sering Selfie, Bisa Pengaruhi Kesehatan Kulit Hingga Mental

Teh seperti teh oolong, teh hijau, dan the hitam mengandung l-theanine, asam amino yang dapat membantu memperbaiki mood.

Jika merasa lelah, kamu bisa memilih teh tanpa kafein seperti chamomile agar kita bisa merasa lebih tenang.

2. Berolahraga

Jika kita melakukan beberapa gerakan olahraga, aktivitas fisik singkat dapat membantu memperbaiki mood.

Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti, naik turun tangga, yoga, dan berjalan kaki di sekitar komplek rumah.

3. Menulis jurnal rasa syukur

Membuat jurnal bisa menjadi tempat untuk menuliskan berbagai hal baik dalam hidup yang disyukuri.

Hal ini mampu meningkatkan rasa optimis dan mengalau kecemasan dan depresi.

Jika kamu merasa sedang sulit melakukan apapun, kamu dapat mencoba menghabiskan waktu selama beberapa menit untuk mengisi jurnal.

Cara ini berpotensi membuat diri lebih bahagia dan meningkatkan rasa percaya diri.

Baca Juga: Benarkah Punya Sahabat Karib Baik untuk Kesehatan Mental? #AkuBacaAkuTahu

4. Pergi ke luar rumah

Jika ingin pikiranmu kembali segar, cobalah untuk pergi ke luar rumah untuk mengubah suasana.

Kamu pun dapat memadukannya dengan berjalan-jalan santai atau menghabiskan waktu untuk duduk selama 15 menit menghirup udara segar dari balkon rumah.

5. Ngemil

Jika kamu merasa malas saat setelah makan, mungkin hal ini bisa jadi hal yang tepat untuk memakan camilan untuk memperbaiki mood, seperti:

- Salad berisi sayuran hijau yang mengandung antioksidan untuk mengatasi gejala depresi.

- Pisang mengandung serotonin, zat yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan tenang.

- Makanan fermentasi yang dapat memberi makan bakteri baik di usus besar dan membantu memperbaiki mood melalui koneksi antara otak dan usus besar.

Nah, itu dia beberapa cara melakukan self care untuk membangkitkan mood dengan cepat.

-----

PROMOTED CONTENT