4. Pergi ke luar rumah
Jika ingin pikiranmu kembali segar, cobalah untuk pergi ke luar rumah untuk mengubah suasana.
Kamu pun dapat memadukannya dengan berjalan-jalan santai atau menghabiskan waktu untuk duduk selama 15 menit menghirup udara segar dari balkon rumah.
5. Ngemil
Jika kamu merasa malas saat setelah makan, mungkin hal ini bisa jadi hal yang tepat untuk memakan camilan untuk memperbaiki mood, seperti:
- Salad berisi sayuran hijau yang mengandung antioksidan untuk mengatasi gejala depresi.
- Pisang mengandung serotonin, zat yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan tenang.
- Makanan fermentasi yang dapat memberi makan bakteri baik di usus besar dan membantu memperbaiki mood melalui koneksi antara otak dan usus besar.
Nah, itu dia beberapa cara melakukan self care untuk membangkitkan mood dengan cepat.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar