Teh seperti teh oolong, teh hijau, dan the hitam mengandung l-theanine, asam amino yang dapat membantu memperbaiki mood.
Jika merasa lelah, kamu bisa memilih teh tanpa kafein seperti chamomile agar kita bisa merasa lebih tenang.
2. Berolahraga
Jika kita melakukan beberapa gerakan olahraga, aktivitas fisik singkat dapat membantu memperbaiki mood.
Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti, naik turun tangga, yoga, dan berjalan kaki di sekitar komplek rumah.
3. Menulis jurnal rasa syukur
Membuat jurnal bisa menjadi tempat untuk menuliskan berbagai hal baik dalam hidup yang disyukuri.
Hal ini mampu meningkatkan rasa optimis dan mengalau kecemasan dan depresi.
Jika kamu merasa sedang sulit melakukan apapun, kamu dapat mencoba menghabiskan waktu selama beberapa menit untuk mengisi jurnal.
Cara ini berpotensi membuat diri lebih bahagia dan meningkatkan rasa percaya diri.
Baca Juga: Benarkah Punya Sahabat Karib Baik untuk Kesehatan Mental? #AkuBacaAkuTahu
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar