Tak Hanya Teh Chamomile, Ini 7 Jenis Minuman yang Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak

GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang sering kesulitan tidur di malam hari?

Kesulitan tidur di malam hari bisa disebabkan karena beberapa hal salah satunya karena insomnia.

Orang-orang yang mengalami insomnia, biasanya akan sulit tertidur lelap meski seharian belum beristirahat dengan benar.

Nah, kamu tentu sudah tahu bahwa ketika seseorang kurang tidur maka akan berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Misalnya ketika seharusnya beraktivitas pada pagi hari, seseorang jadi merasa lebih lelah dari biasanya.

Tak hanya itu, jika seseorang kurang tidur biasanya akan sulit fokus pada pekerjaan atau aktivitas yang dilakukannya.

Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk membantu seseorang bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. Apa saja, ya?

Minuman yang Bisa Membantu Tidur Nyenyak

1. Jus Ceri

Dilansir dari hellosehat.com, sebuah penelitian ilmiah dilakukan pada orang-orang dengan riwayat insomnia.

Orang-orang tersebut diminta mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu, dan hasilnya mereka bisa tidur 90 menit lebih lama daripada orang-orang yang enggak mengonsumsinya.

Baca Juga: Kaya Senyawa Antioksidan, Intip 6 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan Tubuh

Buah ceri punya kandungan antiradang yang bisa membantu jam biologis tubuh supaya lebih teratur.

Disarankan untuk mengonsumsi jus ceri untuk mengatasi kesulitan tidur di malam hari, tapi perlu pastikan jus cerimu bebas gula, ya, Kids.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile sudah sejak lama dikonsumsi sebagai obat alami untuk mengatasi keluhan insomnia.

Ternyata tanaman chamomile punya sifat penenang yang bisa mendukung tidur jadi lebih mudah.

Sebuah studi pada Molecular medicine reports pada 2011 menunjukkan bahwa teh chamomile punya banyak kandungan antioksidan apigenin yang kaya.

Kandungan antioksidan ini bisa membantu mengikat reseptor spesifik pada otak sehingga bisa mengatasi kecemasan berlebih.

Jika sudah bebas dari kecemasan, maka akan lebih mudah untuk bisa tidur dengan nyenyak karena otak bisa beristirahat dan enggak dipaksa untuk terus bekerja.

3. Susu Almond

Susu almond kaya kandungan serat, vitamin, dan mineral yang bisa membantu memenuhi nutrisi tubuh ketika tidur.

Kandungan violet oil dalam kacang almond juga sudah sejak lama dipergunakan dalam pengobatan tradisional Iran untuk mengatasi keluhan insomnia.

Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Jantung, Berikut 7 Manfaat Konsumsi Susu Almond yang Rendah Kalori

Studi ilmiah mengungkap bahwa orang-orang yang mengonsumsi 10 butir kacang almond setiap harinya bisa membantu menurunkan risiko insomnia hingga 8,4 %.

4. Jus Kiwi

Kiwi adalah buah yang kaya kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan folat.

Konsumsi dua buah kiwi sebelum tidur disebut bisa membantu seseorang tidur lelap dengan lebih mudah.

Ketika mengolah kiwi menjadi jus pastikan untuk enggak menambahkan terlalu banyak gula, ya, Kids.

Lebih baik mengganti gula dengan madu untuk menambahkan rasa manis alami namun tetap sehat dan aman.

5. Susu Hangat

Menurut Sleep Foundation, susu adalah minuman yang kaya kandungan triptofan dan asam amino yang bisa memicu produksi serotonin.

Serotonin lalu bisa dirubah menjadi melatonin yang diperlukan tubuh agar bisa tidur dengan lebih nyenyak.

Hormon ini biasanya terdapat dalam aliran darah dan enggak bisa melalui area otak manusia, nah, asam amino-lah yang membuat hormon ini bisa masuk ke dalam otak.

Kandungan triptofan dan asam amino dalam susu mendorong produksi hormon melatonin bisa bekerja baik agar seseorang bisa tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: 4 Khasiat Konsumsi Susu Murni untuk Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Tulang

6. Smoothie Pisang

Smoothie pisang yang dicampur dengan beberapa butir kacang almond bisa membantu menyebabkan seseorang merasa mengantuk.

Kandungan smoothie pisang almond ini adalah senyawa tritophan dan hormon melatonin yang bisa membantu seseorang mengatasi gejala insomnia atau susah tidur.

7. Air Kelapa Murni

Air kelapa murni mengandung beberapa bahan-bahan yang bisa membantu seseorang tidur dengan lebih mudah, yaitu magnesium dan potassium yang bisa bekerja mengendurkan otot.

Air kelapa murni juga kaya kandungan vitamin B yang bisa membantu mengurangi tingkat stres sehingga seseorang bisa tidur dengan lebih nyenyak setelah meminumnya.

Itulah tujuh minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur di malam hari. 

Jadi, kalau suatu kali kamu merasa susah tidur, kamu bisa mencoba rekomendasi minuman di atas, ya, Kids. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT