Daging tanpa lemak adalah sumber protein hewani yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jenis daging ini memiliki kandungan kalori yang rendah dan punya kandungan beragam nutrisi seperti vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, niasin, dan selenium.
Daging tanpa lemak bisa membantu meningkatkan metabolisme, massa otot, dan menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Penting untuk memastikan bahwa daging tanpa lemak yang kamu konsumsi adalah produk segar ya, Kids.
2. Ikan
Ikan dan telur ikan juga jadi salah satu sumber protein hewani yang kaya kandungan nutrisi di dalamnya, seperti asam lemak omega-3, asam lemak tak jenuh, mineral, dan vitamin A, B6, B12, dan D.
Konsumsi ikan bisa membantu menguatkan tulang, mengurangi risiko penyakit asma dan diabetes pada anak-anak, serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Beberapa ikan yang kaya protein hewani, misalnya ikan laut atau ikan tawar seperti lele dan tilapia.
3. Susu dan Produk Olahannya
Susu dan produk olahannya seperti keju dan yogurt merupakan makanan yang kaya kandungan protein, kalsium, dan vitamin D.
Jenis susu paling baik untuk dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein hewani, yaitu susu skim atau susu rendah lemak yang baik menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Baca Juga: 6 Makanan Kaya Kandungan Asam Amino Esensial, dari Telur Hingga Jamur