7 Makanan Kaya Kandungan Zat Besi, dari Daging Merah hingga Kerang

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa zat besi merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh?

Zat besi menjaga fungsi hemoglobin dalam proses pengangkutan oksigen dalam darah, yang jika tubuhmu kekurangan mineral ini maka bisa menyebabkan gangguan fungsi atau kinerja organ tubuh.

Itulah kenapa kamu perlu memastikan tubuhmu enggak kekurangan zat besi sehingga mengalami gejala anemia, ya, Kids.

Inilah beberapa asupan makanan yang mengandung zat besi dan bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, di antaranya:

Makanan yang Tinggi Kandungan Zat Besi

1. Daging Merah

Pada takaran 100 gram daging merah, terkandung sekitar 2,7 mg zat besi yang bisa membantumu mencegah anemia atau kekurangan darah.

Tak hanya kaya zat besi, daging merah juga mengandung protein, selenium, seng, dan beberapa kandungan vitamin B yang bisa membantu tubuh memeroleh tambahan energi untuk beraktivitas.

2. Bayam

Pada 100 gram sayur bayam terkandung sekitar 2,7 mg zat besi non-heme yang enggak bisa terserap sebaik zat besi heme.

Sayur bayam kaya kandungan vitamin C yang bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi dari makanan yang kamu konsumsi.

Baca Juga: Kaya Vitamin K, Intip 5 Manfaat Swiss Chard yang Baik untuk Kesehatan Tulang

PROMOTED CONTENT