GridKids.id - Kids, pernahkah kamu mendengar tentang penyakit asma?
Asma adalah salah satu gangguan kesehatan pernapasan yang menyebabkan orang yang mengalaminya merasa sesak yang bisa sewaktu-waktu kambuh.
Pasien yang punya asma harus menjaga pola makannya dengan baik supaya gejala asmanya enggak kambuh.
Meski enggak ada jenis makanan yang bisa mengendalikan atau mengobati kondisi ini, namun ada beberapa asupan makanan yang baik dikonsumsi oleh pasien asma, di antaranya:
1. Apel
Dilansir dari hellosehat.com, buah apel bisa membantu meningkatkan fungsi kinerja paru-paru dan membantu mengendalikan asma.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Inggris mengungkap orang dengan asma yang mengonsumsi apel secara rutin punya kemungkinan lebih rendah kambuh asmanya ketimbang orang yang enggak mengonsumsinya.
2. Wortel
Kandungan beta karoten pada wortel bisa mengurangi serangan asma yang bisa dipicu oleh aktivitas fisik berlebihan.
wBaca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Wortel, Baik untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Selama Ramadan
Selain itu, kandungan vitamin C pada wortel bisa membantu meningkat sistem imunitas tubuh dan menjaga tubuh dari beragam infeksi atau virus.
3. Omega-3
Sebuah studi yang diterbitkan pada Allergology International, lemak dari tumbuhan dan asam lemak omega-3 bisa membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan pasien asma.
Pernyataan ini juga didukung oleh penelitian lain dalam The Chest Journal yang bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru pasien asma.
Asupan dengan kandungan lemak sehat yang baik untuk pasien asma, seperti minyak zaitun, biji chia, dan kacang kenari.
4. Pisang
Sebuah survei yang diterbitkan oleh European Respiratory Journal menemukan fakta bahwa pisang bisa membantu mengurangi mengi pada pasien asma anak-anak.
Mengi adalah suara mirip siulan lirih ketika seseorang menghembuskan atau menghirup napas. Kondisi ini terjadi karena udara dipaksa keluar lewat saluran pernapasan yang tersumbat dan menyempit.
Kandungan asam fenolik yang larut air pada buah pisang bisa membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan pasien asma.
Baca Juga: Benarkah Makan Pisang Bisa Membuat Mood Membaik? #AkuBacaAkuTahu
5. Bayam
Kandungan vitamin B9 atau folat pada sayur bayam bisa membantu mengendalikan asma.
Pada sebuah studi dalam Annals of American Thoracic Society menemukan fakta serupa, yang mengungkap bahwa anak-anak yang kekurangan asupan folat dan vitamin D berisiko 8 kali lebih besar terserang asma.
Selain bayam, kandungan folat bisa diperoleh juga dari jenis sayuran lain seperti buncis dan brokoli.
6. Jahe
Jahe dianggap bisa membantu mengurangi respons alergi dengan menurunkan kadar IgE dalam tubuh seseorang.
IgE atau imunoglobulin adalah jenis antibodi yang terdapat dalam tubuh. Antibodi ini dibentuk oleh sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari serangan bakteri, virus, hingga alergen.
Kandungan jahe dianggap bisa membantu mengurangi peradangan, menghalau kontraksi pada saluran pernapasan seseorang, merelaksasi otot, fungsinya sama seperti beberapa kandungan yang terdapat pada obat asma.
Itulah beberapa asupan yang baik dikonsumsi oleh pasien asma. Semua asupan di atas merupakan asupan baik yang bisa meningkatkan kesehatan organ pernapasan seseorang.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.