Tinggi Kolesterol, Apa Manfaat Konsumsi Kuning Telur untuk Kesehatan?

GridKids.id - Siapa nih di sini yang suka makan telur, Kids?

Telur punya dua bagian yaitu bagian putih dan kuning telurnya.

Bagian kuning telur punya kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Banyak yang percaya kalau kuning telur bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Inilah kenapa sebaiknya enggak mengonsumsi telur terlalu banyak, Kids.

Pada sebutir telur terdapat sekitar 70-75 kalori, 15 kalori di antaranya berasal dari bagian putihnya dengan sisa kalorinya berasal dari kuning telur.

Pada kuning telur terkandung 185 miligram kolesterol dan sekitar 4,5 miligram lemak.

Inilah yang membuat kuning telur banyak dihindari konsumsinya.

Dilansir dari laman alodokter.com, ada beberapa manfaat kuning telur untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

Manfaat Kuning Telur untuk Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Baca Juga: Kaya Protein, Manakah yang Lebih Sehat antara Kuning Telur dan Putih Telur?

Kuning telur punya kandungan vitamin D yang baik untuk mendukung kesehatan tulang, otot, juga gigi.

Konsumsi kuning telur juga baik untuk mendukung proses penyerapan kalsium.

Kandungan vitamin D di kuning telur bisa membantu menjaga kesehatan dan memperkuat tulang juga gigi.

2. Mencegah Penyakit Mata

Kuning telur kaya kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Dua nutrisi ini bisa membantu mencegah penyakit mata karena degenerasi makula hingga katarak.

3. Memperbaiki Jaringan Tubuh yang Rusak

Kuning telur adalah sumber protein yang baik karena kandungan proteinnya yang dalam sebutirnya saja berisi 2,5 gram.

Protein adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak hingga memperkuat imunitas tubuhmu.

4. Baik untuk Janin dalam Kandungan

Kandungan kolin dan folat yang cukup tinggi pada kuning telur, bisa membantu menurunkan risiko cacat tabung pada janin.

Baca Juga: Banyak Dihindari Orang, Kenali 4 Manfaat Kesehatan Jika Rutin Konsumsi Kuning Telur

Kandungan kuning telur ini bisa memastikan otak janin bisa berkembang dengan baik.

Beberapa studi menyebutkan kandungan kolin dan folat juga bisa mengurangi kekambuhan gejala asma.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Meski kuning telur punya banyak kandungan lemak, kandungan lemaknya berupa lemak sehat omega-3.

Telur punya kandungan omega-3 yang baik untuk mendukung kinerja otak dan memori.

Kandungan omega-3 bisa membantu mengurangi risiko peradangan dalam tubuh dan membantu menurunkan risiko penyakit tertentu seperti asma, jantung, hingga kanker.

Itu tadi beberapa manfaat konsumsi kuning telur bagi kesehatan tubuh.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT