GridKids.id - Biasanya, kita akan minum air putih saat selesai berolahraga. Namun, apakah hal ini benar?
Jawabannya adalah boleh, walau sebenarnya kita perlu menghidrasi tubuh jauh sebelum mulai berolahraga.
Jika kita berolahraga dalam kondisi dehidrasi, tubuh jadi lemas dan jika berolahraga, kita akan memproduksi keringat.
Tubuh juga harus terhidrasi dengan baik agar kita bisa melakukan suatu kegiatan dengan maksimal.
Sementara itu, olahraga bisa membuat kita kehilangan cairan tubuh melalui keringat, sehingga kita memerlukan cairan pengganti agar tubuh enggak overheat.
Untuk mengatasi hal tersebut, minum air selama olahraga adalah kuncinya.
Lalu, berapa jumlah air yang harus diminum saat olahraga?
Sebelum berolahraga
Minumlah 4-6 milliliter (ml) air per satu kilogram berat badan dalam 2-4 jam sebelum berolahraga.
Jadi, untuk orang yang memiliki berat sekitar 68kg, kita harus meminum 300 hinga 450ml air beberapa jam sebelum berolahraga.
Selama berolahraga
Baca Juga: Mengenal Peraturan Waktu dalam Olahraga Basket, Durasi hingga Overtime
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar