Air diperlukan untuk membuat tubuh tetap berfungsi optimal, sehingga sangat penting untuk mengatur suhu tubuh.
3. Membantu pencernaan
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, yang membantu kita menyerap nutrisi, mencerna makanan, dan menjaga sirkulasi darah.
Dehidrasi bisa menyebabkan sembelit dan menimbulkan rasa mual yang menurunkan selera makan.
Jadi, kita harus minum air setelah olahraga dalam jumlah yang cukup untuk mencegahnya.
4. Mengurangi risiko pembengkakan
Ketika kita enggak minum cukup air, terutama setelah berolahraga, tubuh akan berusaha bertahan dengan sisa air dalam tubuh.
Karena itulah pembengkakan kaki, betis, dan tangan bisa terjadi saat kita kekurangan air.
Nah, itu dia penjelasan mengenai jumlah air yang harus diminum saat berolahraga serta manfaatnya bagi tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar