GridKids.id - Makanan yang kita konsumsi bisa memengaruhi suasana hati kita.
Beberapa makanan juga diketahui mengandung senyawa yang merangsang produksi hormon perasaan baik tertentu, yang sekaligus dapat memblokir senyawa yang mungkin membuat perasaan menjadi buruk.
Di samping itu, banyak dari daftar asupan yang dianggap memiliki segudang manfaat kesehatan, yang tidak hanya meningkatkan suasana hati yang baik saja.
Bahkan ada beberapa jenis makanan yang dapat membuat otak menjadi lebih bahagia dan sehat.
Berikut makanan yang membuat otak jadi lebih baik dan sehat:
1. Sayuran Hijau
Mungkin sebagian orang ada yang tak menyukai sayuran hijau karena rasanya terkesan aneh.
Akan tetapi dibalik itu, sayur hijau memilki banyak manfaat, seperti memperlambat penuaan otak, memilki memori yang baik dan dapat mengurangi resiko demensia.
Pasalnya sayuran hijau memilki kandungan berbagai nutirisi seperti beta-karoten, folat, vitamin K, dan magnesium.
Nutrisi-nutrisi tersebut diketahui memiliki keterlibatan dalam fungsi otak dan sistem saraf.
Sayuran hijau yang diketahui memiliki berbagai nutrisi tersebut, antara lain kol, bayam, kale, swiss chard, selada air, dan daun arugula.
Baca Juga: 5 Makanan Berkarbohidrat Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah, Sudah Coba?
2. Salmon dan Tuna
Salmon dan tuna memillki asam lemak omega 3 yang baik untuk jantung dan pikiran.
Asam lemak omega 3 juga banyak berkontribusi untuk meningkatkan suasana hati dan depresi.
3. Cokelat Hitam
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar