GridKids.id - Orang yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi harus membatasi asupan makanan yang tinggi garam.
Tetapi sebenarnya, tak hanya garam saja yang harus dikurangi. Karena, terdapat beberapa faktor yang juga bisa menjaga tekanan darah.
Diet DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension terbukti dapat membantu menurunkan kadar rekanan darah secara signifikan.
Diet ini akan mendorong kita agar mengonsumsi makanan sehat kaya akan kalsium, megnesium, dan kalium seperti sayuran, buah, susu rendah lemak, dan lain sebagainya.
Diet DASH akan menyarankan kita agar mengonsumsi beberapa jenis makanan yang kaya akan karbohidrat.
Apa saja jenis makanan karbohidrat yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi?
Yuk, cari tahu di sini!
Makanan Berkarbohidrat Penurun Tekanan Darah Tinggi
1. Kacang-kacangan
Kacang mengadung karbohidrat alami, lengkap dengan protein nabati dan berbagai vitamin dan mineral, seperti magnesium yang dapat membantu tekanan darah menjadi sehat.
Selai itu, kacang juga mengandung serat larut dan tak larut yang bisa bantu mendukung pengendalian tekanan darah.
Baca Juga: Ingin Turunkan Hipertensi? Cukup Konsumsi 4 Jenis Rempah Ini
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar