Dapat Meningkatkan Kebahagiaan, Lakukan 5 Kebiasaan Sederhana Ini

GridKids.id - Kids, untuk mendapatkan kebahagiaan kita tak perlu merogoh kocek lebih dengan berlibur ke kota.

Yap, kamu tentu saja bisa mendapatkan rasa bahagia dengan berbagai cara sederhana yang dapat menjaga mentalmu.

Contoh kecilnya dengan banyak tertawa, melakukan self care, atau sekedar mendengarkan musik favorit.

Kondisi mental yang baik ini dapat membuat kita jadi lebih terhubung dengan orang lain, mengurangi kecemasan hingga kepercayaan diri.

Rutinitas harian ini dapat menciptakan kebahagiaan yang dapat dilakukan secara bertahap.

Berikut adalah kebiasaan harian yang dapat meningkatkan kebahagiaan.

Kebiasaan Harian yang Bisa Meningkatkan Rasa Bahagia

1. Batasi asupan media sosial

Rutinitas harian yang tak kalah penting untuk rasa bahagia dalam diri adalah faktor media sosial.

Kebanyakan dari kita terlalu banyak bergantung pada ponsel dan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk media sosial.

Hal ini bisa berdampak serius pada pandangan diri kita dan menodai kesehatan mental kita.

Baca Juga: Terapkan dari Sekarang, Begini 5 Cara Bersyukur Agar Lebih Bahagia

Penggunaan media sosial yang terus-menerus telah dikaitkan dengan gejala kecemasan dan depresi yang memburuk, perasaan tak mampu dan kebiasaan tidur yang enggak sehat.

2. Relaksasi

Menerapkan teknik relaksasi ke dalam rutinitas harian kita dapat membantu mengelola stres.

Cara ini baik dilakukan saat kita sedang kewalahan dengan beban hidup dan harus mengontrol respons tubuh secara fisik dan emosional.

Kamu dapat melakukan meditasi dengan musik atau juga bisa bernapas dalam-dalam atau membaca novel. 

3. Tertawa

Tertawa ternayata bisa menjadi obat terbaik dalam meredakan stres hingga mengembalikan semangat.

Kamu dapat melakukannya dengan menonton acara komedi, membaca komik, atau karaoke.

4. Bersyukur

Rasa bersyukur dalam rutinitas harian dapat menciptakan perspektif positif dalam hidup.

Baca Juga: Benarkah Punya Sahabat Karib Baik untuk Kesehatan Mental? #AkuBacaAkuTahu

Manfaatnya dapat mengurangi stres, gejala depresi, dan meningkatkan suasana hati.

Bersyukur merupakan cara sederhana tapi terkadang sulit untuk dilakukan. Cara yang dapat dilakukan adalah dengan membuat jurnal atau mengucapkan rasa terima kasih pada orang di sekitar.

5. Menjaga kesehatan fisik

Kebiasaan yang dapat meningkatkan kebahagiaan adalah dengan menjaga kebugaran fisik, menjaga tidur, dan olahraga.

Pastikan cukup tidur untuk memulihkan diri sehingga tak rentan stres, mood swing, atau masalah kesehatan mental lainnya.

Menjaga asupan makan dengan nutrisi seimbang juga dapat menurunkan risiko kecemasan dan depresi.

Kunci penting lainnya adalah rutin berolahraga sehingga kita bisa menjalin ikatan dengan orang lain, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kepercayaan diri.

Nah, itu dia berbagai kebiasaan harian yang dapat meningkatkan kebagaiaan dengan hal-hal sederhana.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT