Susah Tidur di Malam Hari? Coba 3 Minuman Ini yang Ampuh Atasi Insomnia

GridKids.id - Kids, apakah kamu sering atau pernah mengalami insomnia?

Kesulitan tidur di malam hari ini kerap dialami oleh sebagian orang yang tentu saja sangat mengganggu.

Bahkan beberapa di antaranya memilih untuk minum obat tidur agar bisa nyenyak di malam hari.

Tetapi, hal ini bukanlah solusi satu-satunya karena ada juga hal lain yang dapat dilakukan seperti mengonsumsi minuman tertentu.

Apa saja jenis minuman itu? Yuk, langsung saja kita cari tahu di sini!

Minuman yang Dapat Atasi Insomnia

1. Teh herbal

Sebuah penelitan oleh Monash University menemukan bahwa peserta yang minum secangkir teh herbal setiap malam dapat mengalami kualitas tidur.

Bahkan, pakar herbal pun merekomendasikan secangkir teh chamomile sebelum tidur karena teh tersebut mengandung flavonoid yang menenangkan.

Tak hanya itu, meta-analisis dalam American Journal of Medicine menemukan efek positif dari bunga valerian.

Jika bunga ini diseduh dalam bentuk teh atau kapsul, maka dapat memperbaiki kualitas tidur kita.

Baca Juga: 6 Makanan yang Baik untuk Atasi Insomnia, Salah Satunya Daging Ayam

Kandungan dalam bunga valerian dapat memperpanjang waktu tidur, mengurangi bangun di malam hari, serta mengurangi efek menopause tidur.

2. Suplemen melatonin

Melatonin merupakan hormon yang diproduksi di otak untuk memicu tidur.

Penelitian yang dilakukan oleh Sleep Medicine Reviews menemukan bahwa melatonin yang dikonsumsi dalam bentuk suplemen bisa membuat seseorang tidur lebih cepat.

Yang mana, produksi melatonin ini dipicu oleh tak adanya cahaya yang dapat mengatur jam biologis tubuh untuk memastikan tubuh lelah di malam hari.

Peneliti juga menemukan melatonin dapat mengurangi gangguan malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.

Suplemen melatonin ini bisa ditemukan di toko makanan kesehatan dan apotek.

Namun perlu diingat bahwa sebaiknya konsultasikan lebih dulu ke dokter jika ingin mengonsumsi suplemen melatonin. 

3. Susu hangat dan madu

Siapa di antara kamu yang suka susu hangat dan madu? Rupanya kedua minuman ini dapat mengatasi insomnia, lo.

Baca Juga: Muncul 5 Tanda Ini pada Tubuh Bisa Jadi Kekurangan Asupan Kalsium, Sudah Tahu?

Menurut National Sleep Foundation, minuman ini mengandung triptofan, asam amino, dan karbohidrat yang bisa memicu tidur.

Triptofan dapat meningkatkan jumlah serotonin yaitu hormon yang bekerja sebagai obat penenang alami di otak.

Sedangkan, karbohidrat yang terkandung dalam madu membantu mengirimkan serotonin ke otak lebih cepat.

Jadi, itu dia tiga jenis minuman yang ternyata dapat membantu mengatasi masalah insomnia.

-----

PROMOTED CONTENT