4 Makanan yang Mengandung Kalori Kosong dan Efek Sampingnya bagi Kesehatan

GridKids.id - Kids, apa yang dimaksud dengan kalori kosong?

Ada beberapa jenis makanan yang mengandung kalori kosong.

Kalori kosong merujuk pada makanan yang sebenarnya tinggi kalori namun mengandung sedikit zat gizi.

Nah, kalori kosong sering ditemukan pada makanan oalahan dan makanan manis.

Kali ini GridKids akan mencari tahu apa saja makanan yang mengandung kalori kosong dan efek sampingnya bagi kesehatan, ya.

Makanan yang Mengandung Kalori Kosong

1. Pastry

Pastry termasuk makanan yang digemari banyak orang.

Mulai dari roti kismis, roti cokelat, croissant dapat ditemui di kedai-kedai makanan ya, Kids.

Masing-masaing makanan tersebut mengandung 300 kalori, 360 kalori, dan 380 kalori, lo.

2. Cereal

Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Jantung, Berikut 7 Manfaat Konsumsi Susu Almond yang Rendah Kalori

Cereal bar sering dikonsumsi karena dipercaya bisa mengenyangkan dan menunda lapar.

Selain itu, cereal bar dianggap sebagai camilan sehat, lo. Padahal satu cereal bar mengandung kalori sebanyak 150.

Banyaknya produk tinggi gula pada cereal bar setara dengan sebatang cokelat, Kids.

Kamu bisa mengonsumsi cereal bar yang berisi buah dan kacang kering tanpa tambahan gula atau gandum.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang berkalori kosong dapat memicu kenaikan berat badan dan kekurangan nutrisi bagi tubuh.

3. Biskuit, Kue, dan Donat

Biskuit, kue, dan donat termasuk makanan yang berkalori kosong dan diminati banyak orang.

Jika kamu ingin mengonsumsi, kamu dapat membuat sendiri dengan kandungan yang lebih sehat, nih.

Misalnya, dengan menggunakan sirup maple untuk mengganti gula rafinasi dan beras merah atau tepung almond untuk mengganti tepung terigu.

4. Fast Food

Fast food seperti burger, piza, dan chips termasuk makanan berkalori kosong.

Baca Juga: Ingin Menjaga Berat Badan? Ini 3 Cara Maksimalkan Pembakaran Kalori saat Tidur

Seloyang kecil piza mengandung 1000 kalori dan burger kentang goreng mengandung 845 kalori.

Jika tetap ingin mengonsumsi kamu bisa mencari burger dengan semangkuk besar salad sweet popato atau piza kulit tipis dengan topping sayuran, ya.

Lantas apa yang terjadi pada tubuh jika sering mengonsumsi makanan berkalori kosong?

Makanan yang mengandung kalori kosong engagk memiliki manfaat apapuan bagi tubuh, lo.

Bahkan mengonsumsi makanan tersebut bisa memicu gangguan pada kesehatan, seperti penambahan berat badan dan risiko penyakit kronis.

Melansir dari health.kompas.com, makanan berkalori tinggi bisa memicu inflamasi dan merusak fungsi mitokondria.

Oleh karena itulah, jika kamu ingin mengonsumsi makanan tersebut tetap imbangi dengan asupan sayuran dan buah-buahan ya, Kids.

Demikianlah informasi tentang makanan yang mengandung kalori tinggi dan efek samping bagi kesehatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT