Ingin Menjaga Berat Badan? Ini 3 Cara Maksimalkan Pembakaran Kalori saat Tidur

GridKids.id - Menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap ideal bukan hanya mengonsumsi makanan sehat serta berolahraga saja.

Ini karena, tidur berkualitas saat malam hari berperan untuk menjaga berat badan ideal.

Tidur berkualitas membuat tubuh membakar 40 sampai 55 kalori setiap jam, termasuk ketika tidur serta tak melakukan aktivitas apa pun.

Ketika beristirahat, tubuh akan mengeluarkan Resting Metabolic Rate atau RMR yaitu jumlah energi yang keluar saat tubuh beristirahat.

Lantas, bagaimana cara memaksimalkan pembakaran kalori ketika tidur? Yuk, kita cari tahu!

1. Enggak makan malam terlalu larut

Memerhatikan jam makan merupakan hal penting untuk pembakaran kalori saat tidur.

Kalau makan malam cukup banyak serta berdekatan dengan waktu tidur, akan sulit dicerna tubuh.

Hal tersebut berdampak pada tubuh tak mempunyai kesempatan melakukan metabolisme dengan makanan tersebut.

Baca Juga: Rendah Kalori, Ini 6 Manfaat Kacang Polong yang Kaya Serat dan Mengenyangkan

Bukan hanya itu, saat tidur nyenyak otak akan mengeluarkan hormon pertumbuhan, Kids.

Hormon tersebut akan menyimpan makanan yang baru dikonsumsi sebagai lemak dan bukan bahan bakar untuk melakukan aktivitas.

Oleh sebab itu, kamu bisa makan malam minimal 3 jam sebelum tidur.

2. Jangan melakukan olahraga sebelum tidur

Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga bisa membakar banyak kalori.

Olahraga juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan saat tidur.

Meki begitu, kamu perlu memerhatikan waktu olahraga yang baik.

Hindari berolahraga menjelang tidur jika ingin membakar kalori lebih banyak.

Olahraga dengan waktu tidur akan meningkatkan suhu dalam tubuh dan berdampak sulit terlelap.

Baca Juga: Dianggap Sepele, Siapa Sangka Cuma dengan Naik Turun Tangga Bisa Dapatkan 5 Manfaat Ini

3. Matikan perangkat elektronik

Sinar yang dipancarkan perangkat elektronik bisa mengganggu produksi melatonin, atau hormon yang mengatur pola tidur.

Hal tersebut berdampak pada metabolisme menjadi terganggu serta berpengaruh pada pembakaran kalori selama tidur, Kids.

Oleh sebab itu, mematikan perangkat elektronik ketika tidur bisa membuat nyenyak dan pembakaran kalori bejalan baik.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT