Sering Merasa Lelah saat Bangun Tidur? Ternyata 5 Hal Ini Jadi Penyebab dan Cara Mengatasinya

GridKids.id - Tidur merupakan keadaan mengistirahatkan tubuh.

Setelah bangun tidur biasanya tubuh akan terasa segar dan bugar.

Namun, enggak sedikit orang yang mengeluhkan tubuh lelah saat bangun tidur, Kids.

Diketahui kualitas tidur yang baik bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan.

Jika kualitas tidur terganggu atau tubuh kurang tidur maka bisa mengebabkan tubuh mudah lelah dan terserang berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau stroke.

Yuk, kita cari tahu apa saja penyebab tubuh lelah saat bangun tidur, ya!

1. Kurang Darah

Salah satu penyebab tubuh lelah saat bangun tidur adalah kurang darah atau anemia.

Hal ini dikarenakan tubuh kekurangan oksigen sehingga memicu rasa lelah.

Baca Juga: Bisa Dialami oleh Siapa Saja, Ini 5 Penyebab Bangun Tidur Langsung Bad Mood

Selain itu, anemia juga bisa menyebabkan berkunang-kunang dan susah berkonsentrasi.

2. Terlalu Banyak Tidur

Tubuh merasa lelah saat bangun tidur bisa disebabkan karena terlalu banyak tidur, Kids.

Kualitas tidur yang berlebihan ternyata juga enggak bagus untuk kesehatan, ya.

3. Sindrom Kelelahan Kronis

Sindrom kelelahan kronis merupakan sindrom yang bisa menyebabkan penyandangnya merasa lelah sepanjang waktu.

Nah, berbeda dengan kelelahan pada umumnya, kondisi ini enggak membaik bahkan setelah beristirahat.

4. Stres

Tahu enggak? Stres ternyata bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Baca Juga: Meski Sepele, 4 Kebiasaan Setelah Bangun Tidur Ini Bisa Membuat Panjang Umur

Diketahui stres menjadi salah satu penyebab tubuh merasa lelah saat bangun tidur, Kids.

Di samping itu, stres juga bisa menyebabkan sulit tidur atau mudah enggak bersemangat dan lelah.

5. Gangguan Tidur

Selain penyebab di atas, tubuh lelah saat bangun tidur bisa disebabkan oleh gangguan tidur.

Ada beberapa gangguan tidur yang menyebabkan tubuh merasa lelah saat bangun tidur ialah sleep apnea, narkolepsi, dan insomnia.

Cara mengatasi tubuh lelah saat bangun tidur, antara lain:

1. Hindari makananan berat dan minuman berkafein.

2. Usahakan tidur dan bangun tidur di waktu yang sama setiap hari.

3. Lakukan olahraga untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti joging atau berenang.

Baca Juga: Sering Mengalami Suara Serak Setelah Bangun Tidur? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

4. Tidur siang sekitar 20 menit setiap hari untuk mengurangi gangguan tidur.

Itulah informasi tentang penyebab tubuh merasa lelah saat bangun tidur dan cara mengatasinya.

(Penulis: Monika Perangin)

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT