7 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit, Salah Satunya Kurang Tidur

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa perut buncit bisa disebabkan oleh beberapa kebiasaan sehari-hari?

Perut buncit bisa disebabkan karena adanya penumpukan lemak di perut yang sering disebut sebagai lemak viseral.

Meski terlihat sepele dan enggak berbahaya, kondisi perut buncit bisa menyebabkan risiko penyakit berbahaya seperti jantung.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu perut seseorang menjadi buncit, apa saja?

Kebiasaan yang Memicu Perut Buncit

1. Kurang Tidur

Jika kamu sering tidur larut dan kekurangan jam tidur bisa membuat perut jadi buncit.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Journal of clinical sleep medicine, mengungkap bahwa durasi tidur yang singkat bisa menyebabkan lonjakan berat badan.

Jika orang kurang tidur bisa menyebabkan seseorang makan lebih banyak dan menambah bobot badan.

Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Kurang Tidur, Apa Saja?

2. Terlalu Cepat Mengunyah

Terlalu cepat mengunyah bisa menyebabkan perut jadi buncit, jika seseorang makan dengan cepat bisa menyebabkan seseorang makan lebih banyak.

Sinyal lapar berpindah dari perut dan usus ke otak, ketika sampai di otak harus dicerna selama 20 menit untuk menghentikan keinginan untuk makan.

Kebiasaan makan terlalu cepat bisa menyebabkan otak terlambat menerima sinyal rasa kenyang.

3. Makan sambil Emosi

Makan sambil emosi atau emotional eating biasanya dilakukan ketika seseorang makan bukan karena lapar.

Beberapa orang makan bukan karena lapar tapi karena merasa depresi, stres, marah, hingga kesepian.

Makanan dianggap sebagai salah satu cara mengalihkan perhatian untuk menenangkan emosi yang dirasakan seseorang.

Namun, hal ini bisa menyebabkan tubuh memeroleh kalori lebih banyak dari seharusnya.

Baca Juga: Dianggap Hilangkan Sedih, Benarkah Comfort Food Bisa Bahaya untuk Kesehatan?

4. Jarang Olahraga

Kebiasaan yang satu ini jelas menyumbang banyak pada kondisi perut buncit yang dialami seseorang.

Olahraga bisa membantu membakar lemak di perut, sehingga jika kurang olahraga lemak akan menumpuk di perut.

5. Sering Makan Makanan Berminyak

Punya kebiasaan makan makanan yang diolah dengan cara digoreng bisa menyebabkan perut jadi buncit.

Terlalu banyak makan gorengan atau makanan berminyak bisa meningkatkan risiko obesitas.

Kandungan lemak trans dalam gorengan bisa menyebabkan berat badan meningkat.

6. Sering Makan Larut

Makan terlambat atau terlalu larut malam dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan lonjakan berat badan hingga gangguan pencernaan.

Baca Juga: Makan Malam Dianggap Bisa Sebabkan Kegemukan, Benarkah Begitu? #AkuBacaAkuTahu

Kebiasaan telat makan lalu berbaring bisa menyebabkan perut jadi buncit.

Pola makan dan gaya hidup yang enggak sehat bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut.

7. Kurang Minum Air

Air putih adalah salah satu asupan mineral yang punya peran dalam menjaga kesehatan tubuh.

Asupan cairan tubuh yang terpenuhi bisa membantu proses pembakaran lemak untuk energi tubuh.

Jika seseorang jarang minum air maka bisa menyebabkan perut jadi buncit.

Dilansir dari hellosehat.com, ahli punya pendapat bahwa air bisa membantu menambah volume sel yang punya peran penting dalam metabolisme lemak.

Itulah tujuh kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan perut jadi buncit. 

Kombinasi dari kebiasaan atau pola hidup enggak sehat memengaruhi metabolisme tubuh sehingga perut jadi buncit.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT