GridKids.id - Kids, pernahkah kamu sulit tidur di malam hari dan bangun kesiangan besok harinya?
Tiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda, beberapa ada yang terbiasa tidur teratur, tapi ada juga yang kesulitan tidur di malam hari.
Tidur yang teratur bisa membuat tubuh lebih segar ketika terbangun keesokan harinya.
Ketika tidur tubuh mempersiapkan sel, jaringan, dan organ supaya bisa berfungsi dengan normal ketika bangun keesokan harinya.
Itulah kenapa ketika kamu ingin bangun lebih awal kamu pun harus tidur lebih awal juga.
Jika kamu tidur larut dan terpaksa bangun lebih awal, kamu akan merasa lelah, lesu, dan mudah mengantuk.
Tidur Larut dan Bangun Lebih Awal
Ada beberapa orang yang bisa tidur larut tapi tetap bangun di pagi hari.
Nah, ternyata hal tersebut berkaitan dengan kebiasaan tidur setiap harinya, Kids.
Kebiasaan tidur seseorang berperan membentuk alarm tubuh atau jam biologis tubuh yang dikenal dengan ritme sirkadian.
Alarm tubuh inilah yang membuat seseorang tetap konsisten bangun pagi hari meskipun tidur larut malah harinya.
Tidur merupakan cara untuk ritme sirkadian tubuh bisa mengatur ulang secara otomatis.
Baca Juga: 4 Bahaya Akibat Paparan Sinar Biru Layar Gadget, Salah Satunya Ganggu Ritme Tidur
Ketika malam hari kondisikan kamar tidur dalam suasana yang redup dan dingin.
Hal ini supaya otak bisa memproduksi hormon pemicu rasa kantuk, yaitu melatonin dan adenosin.
Kedua hormon inilah yang bisa menjadi reminder supaya tubuh mengingat bahwa sudah waktunya tidur.
Hormon ini biasanya akan berhenti diproduksi tubuh sekitar pukul 6-8 pagi.
Ritme sirkadian dalam tubuh merespon perubahan cahaya atau suasana di malam hari.
Menjelang pagi, produksi hormon kantuk yang diproduksi tubuh akan direm dan mulai digantikan dengan hormon adrenalin dan kortisol yang membantu tubuh lebih fokus dan waspada ketika bangun di pagi hari.
Baca Juga: Susah Bangun Pagi? Lakukan 6 Cara Sederhana Ini Setiap Hari, Dijamin Ampuh
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | hellosehat.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar