Benarkah Rutin Makan Seafood Bawa Banyak Manfaat Kesehatan? #AkuBacaAkuTahu

GridKids.id - Kids, apakah kamu salah satu penggemar makanan laut atau seafood?

Jenis makanan ini mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti protein, vitamin, mineral, asam lemak omega-3, dan karotenoid.

Enggak hanya sehat, seafood juga merupakan santapan yang lezat dan bisa diolah menjadi beragam sajian yang menggugah selera.

Namun, bagi beberapa orang yang memiliki gangguan kolesterol tinggi enggak disarankan untuk terlalu banyak mengonsumsi seafood, nih.

Baca Juga: Jangan Lewatkan, 5 Manfaat Gurita untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Salah Satunya Cegah Anemia

Selain itu, perlu juga menghindari asupan seafood bagi orang-orang yang memiliki kondisi alergi bawaan terhadap berbagai asupan makanan laut.

Lalu, apa sajakah manfaat mengonsumsi seafood untuk kesehatan? Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini!

Baca Juga: Enggak Perlu Panik, Ini 5 Tips Makan Seafood yang Menghindarkanmu dari Lonjakan Kolesterol

1. Menyehatkan Tulang dan Sendi

Kandungan asam lemak omega-3 bisa membantu pergerakan sendi supaya semakin leluasa. 

Selain itu juga berkhasiat untuk mengurangi kekakuan sendiri pada penyandang arthritis rheumatoid (peradangan kronis pada sendi).

Selain itu, kandungan vitamin D yang terkandung pada beberapa ikan seperti salmon dan tuna bisa mendorong pertumbuhan tulang dan penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang.

Baca Juga: Kaya Vitamin K, Intip 5 Manfaat Swiss Chard yang Baik untuk Kesehatan Tulang

2. Meningkatkan Kinerja Otak

Enggak hanya berguna untuk kesehatan tulang, kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung pada seafood bisa membantu meningkatkan kemampuan otak.

Jika seseorang mengonsumsi seafood maka kadar asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexanoic (DHA) akan meningkat.

Sebuah studi bahkan mengungkap bahwa rutin mengonsumsi seafood bisa membantu meningkatkan peran otak dalam mengatur emosi dan daya ingat seseorang.

Baca Juga: Benarkah Mengunyah Permen Karet Bisa Meningkatkan Kinerja Otak? Begini Penjelasannya

3. Menjaga Kesehatan Mental

Dilansir dari halodoc.com, mengonsumsi seafood enggak hanya bisa mencegah depresi tapi juga mengatasinya.

Sebuah studi yang dipublikasikan dan Journal of Epidemiology dan Community Health menyebut bahwa perempuan yang mengonsumsi seafood memiliki risiko lebih rendah untuk terserang depresi dibandingkan dengan perempuan yang enggak mengonsumsinya.

Kandungan asam lemak omega-3 pada seafood berfungsi meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin dalam otak, hal ini akan memicu perasaan bahagia dan menghalau depresi.

Baca Juga: Vitamin yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Mental, Apa Saja?

4. Menyehatkan Mata

Dilansir dari halodoc.com, sebuah studi yang dipublikan dalam jurnal Investigate Ophthalmology and Visual Science, menyebut bahwa kandungan asam lemak omega-3 bisa membantu menjaga kesehatan mata.

Selain itu, studi itu juga mengungkap bahwa penyakit bawaan usia seperti degenerasi makula bisa berkurang risikonya setelah rutin mengonsumsi seafood.

Selain itu mengonsumsi minyak ikan juga baik untuk mencerahkan dan menyehatkan mata.

Baca Juga: Kaya Senyawa Antioksidan, Intip 6 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan Tubuh

5. Menyehatkan Organ Jantung

Seafood banyak yang mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu menyehatkan jantung.

Khasiatnya termasuk membantu mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke, hingga aritmia jantung.

Sebuah studi juga melaporkan bahwa rutin mengonsumsi ikan bisa membantu menurunkan kadar lemak darah sehingga risiko penyakit jantung akan menurun.

Baca Juga: Cegah Kanker Hingga Jaga Kesehatan Jantung, Intip 5 Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan Tubuh

Itulah, Kids, lima manfaat kesehatan yang akan didapatkan seseorang jika rutin mengonsumsi seafood.

Meski banyak manfaat kesehatan, enggak dianjurkan untuk mengonsumsi seafood secara berlebihan karena kadar kolesterolnya yang tinggi.

Hal ini bisa menimbulkan berbagai gejala gangguan kesehatan pada orang yang memiliki penyakit kolesterol.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT