GridKids.id - Kids, kamu pasti pernah suatu kali mengalami mimpi buruk ketika tidur.
Hal ini bisa membuatmu merasa kurang nyaman ketika terbangun, terlepas dari kamu bisa mengingatnya dengan jelas ataupun enggak.
Mimpi buruk bisa membuatmu terjaga di malam hari dengan jantung yang berdebar-debar karena ketakutan.
Fase mimpi ini biasanya terjadi ketika seseorang berada dalam tahap tidur Rapid Eye Movement (REM) yaitu tahapan tidur di mana seseorang biasanya mengalami mimpi.
Baca Juga: Mengenal 5 Tahapan Tidur, dari Tahap Ringan sampai Tahap REM
Mimpi buruk terjadi secara spontan dan enggak bisa dikendalikan oleh orang yang mengalaminya.
Biasanya kondisi ini terjadi karena beberapa faktor seperti makan sebelum tidur, konsumsi obat-obatan tertentu, kondisi tubuh lelah karena kurang tidur, atau kondisi gangguan psikologis yang dialami oleh seseorang.
Selanjutnya akan dijelaskan tentang beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah mimpi buruk di malam hari. Yuk, simak sama-sama penjelasannya berikut ini.
Baca Juga: Cara Mengatasi Mimpi Buruk saat Tidur, Salah Satunya Jauhkan Diri Dari yang Menyeramkan
1. Tenangkan Diri
Ketika beberapa kali mimpi buruk, tanamkan sugesti dalam diri untuk enggak panik dan coba tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk menenangkan diri.
Sambil melakukannya coba lihat keadaan sekeliling untuk menyadarkan bahwa kamu baru saja bermimpi buruk.
Kamu bisa menyalakan lampu kamar untuk mendapatkan penerangan dan meminum air putih untuk membantumu menenangkan diri.
Jika kamu terjaga di tengah malam kamu bisa mencoba mencari distraksi misalnya dengan membaca buku supaya kamu mengantuk dan tidur lagi.
Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Apa Perbedaan Fobia dan Rasa Takut? #AkuBacaAkuTahu
2. Cari Tahu Penyebabnya
Mimpi buruk bisa terjadi karena ada penyebabnya, untuk itu perlu dicari apa yang menyebabkanmu mengalaminya supaya bisa mencegah mimpi buruk datang lagi.
Coba hindari beberapa faktor yang bisa menyebabkan mimpi buruk di malam hari seperti makan terlalu malam, membaca atau menonton tayangan yang horor, dan coba perbaiki jadwal tidur menjadi teratur supaya terhindar dari kelelahan karena kurang tidur.
Baca Juga: Mengatasi Stres dengan Mekanisme Coping, Seperti Apa Caranya? #AkuBacaAkuTahu
3. Kelola Stres
Stres juga menjadi salah satu penyebab seseorang bisa mengalami mimpi buruk, lo, Kids.
Belajar mengelola stres juga penting untuk mencegah datangnya mimpi buruk di malam hari ketika kamu tidur.
Lakukan relaksasi atau refreshing dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang membuat hatimu senang di akhir minggu.
Hal ini akan membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres yang dirasakan karena rutinitas harian selama seminggu.
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Gemar Membaca Komik, dari Menumbuhkan Minat Baca Hingga Redakan Stres
4. Cari Bantuan Profesional
Jika cara di atas enggak juga ampuh, berkonsultasi ke tenaga profesional bisa jadi salah satu solusi.
Mimpi buruk yang sulit diatasi dan diredakan bisa jadi indikasi bahwa kamu mungkin punya trauma psikologis atau gangguan mental tertentu.
Berkonsultasi ke psikolog atau dokter bisa jadi jalan yang solutif. Namun, perlu memerhatikan beberapa hal seperti intensitas, perkiraan pemicunya, hingga pengaruhnya ke badanmu.
Dengan memerhatikan hal itu akan membantu dokter atau psikolog untuk melakukan diagnosis pada kondisi dan mencari solusi yang tepat supaya kamu bisa mengatasi mimpi buruk tersebut.
Baca Juga: Dapat Mengganggu Kesehatan, Ketahui 5 Penyebab Sering Mimpi Buruk
Nah, Kids, itulah tadi empat cara yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mangatasi mimpi buruk yang sering datang di malam hari.
Intensitas mimpi buruk yang terlalu tinggi bisa berpengaruh pada kualitas tidur dan kesehatanmu. Jadi, jangan luput memperhatikan kondisi tidur malam harimu juga, ya.
Baca Juga: Sebabkan Ketakutan Berlebihan, Apa Sebenarnya Phasmophobia? #AkuBacaAkuTahu
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | hellosehat.com,kids.grid.id |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar