1. Tenangkan Diri
Ilustrasi berteriak dalam mimpi buruk.
Ketika beberapa kali mimpi buruk, tanamkan sugesti dalam diri untuk enggak panik dan coba tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk menenangkan diri.
Sambil melakukannya coba lihat keadaan sekeliling untuk menyadarkan bahwa kamu baru saja bermimpi buruk.
Kamu bisa menyalakan lampu kamar untuk mendapatkan penerangan dan meminum air putih untuk membantumu menenangkan diri.
Jika kamu terjaga di tengah malam kamu bisa mencoba mencari distraksi misalnya dengan membaca buku supaya kamu mengantuk dan tidur lagi.
Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Apa Perbedaan Fobia dan Rasa Takut? #AkuBacaAkuTahu
2. Cari Tahu Penyebabnya
Mimpi buruk bisa terjadi karena ada penyebabnya, untuk itu perlu dicari apa yang menyebabkanmu mengalaminya supaya bisa mencegah mimpi buruk datang lagi.
Coba hindari beberapa faktor yang bisa menyebabkan mimpi buruk di malam hari seperti makan terlalu malam, membaca atau menonton tayangan yang horor, dan coba perbaiki jadwal tidur menjadi teratur supaya terhindar dari kelelahan karena kurang tidur.
Baca Juga: Mengatasi Stres dengan Mekanisme Coping, Seperti Apa Caranya? #AkuBacaAkuTahu
3. Kelola Stres
Stres juga menjadi salah satu penyebab seseorang bisa mengalami mimpi buruk, lo, Kids.
Belajar mengelola stres juga penting untuk mencegah datangnya mimpi buruk di malam hari ketika kamu tidur.
Lakukan relaksasi atau refreshing dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang membuat hatimu senang di akhir minggu.
Hal ini akan membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres yang dirasakan karena rutinitas harian selama seminggu.
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Gemar Membaca Komik, dari Menumbuhkan Minat Baca Hingga Redakan Stres
| Source | : | hellosehat.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar