GridKids.id - Apakah kamu pernah melakukan latihan beban, Kids?
Latihan beban merupakan salah satu gerakan olahraga yang melibatkan penggunaan tambahan beban.
Latihan beban bagus dilakukan untuk membangun massa otot dan membuat otot jadi lebih kuat.
Latihan beban juga disebut dengan latihat ketahanan atau kekuatan. Latihan beban banyak melakukan gerakan bagian tubuh.
Nah, latihan beban bisa menggunakan dumbbell, barbell, pita resistensi, atau memanfaatkan berat badan sendiri.
Agar dapat memaksimalkan rutinitas latihan beban, kamu bisa memulainya dengan latihan beban yang ringan hingga menguasai bentuk yang benar.
Tips Latihan Beban untuk Pemula
Berikut tips latihan beban untuk pemula, yaitu:
1. Pemanasan
Sebelum memulai latihan beban, kamu perlu melakukan pernapasan sebagai persiapan awal.
Misalnya, lompat tali, stretching selama beberapa menit.
Baca Juga: Menggunakan Beban Tubuh, Ini 4 Manfaat Gerakan Plank bagi Kesehatan
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Heni Widiastuti |
Komentar