contoh piramida berisi gizi seimbang untuk asupan harian.
a. Makanan pokok
Makanan pokok orang Indonesia meliputi nasi, jagung, singkong, ubi, dan umbi-umbian lainnya.
Dalam sehari normalnya porsi makanan pokok yang dianjurkan adalah 3-4 porsi. 1 porsi nasi berukuran sekitar 100 gr, sama dengan 1 buah ubi ukuran sedang (135 gr) dan 1 potong singkong (120 gr), dan 2 buah kentang berukuran sedang (210 gr).
Kamu bisa mengganti asupan makanan pokoknya dengan makanan lainnya supaya menu makananmu bisa seimbang kandungan gizinya.
b. Buah dan sayuran
Kandungan vitamin dan mineral dalam sayur penting untuk proses metabolisme tubuh.
Baca Juga: Enggak Cuma dari Minuman, 5 Buah Ini Juga Bisa Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi
Anjuran konsumsi sayur adalah 3-4 porsi sekali makan. Sedangkan buah dianjurkan untuk dikonsumsi sebanyak 2-3 porsi dalam sehari. Kamu bisa mengganti varian sayur dan buah yang dikonsumsi sesuai dengan selera.
Dengan teratur mengonsumsi cukup sayur dan buah bisa membantu menjaga tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol.
| Source | : | hellosehat.com,Sehatq.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar