Begini Pedoman Gizi Seimbang Asupan Nutrisi Harian dari Kemenkes RI

3. Protein

Protein adalah zat pembangun yang penting untuk kesehatan tubuh, sekaligus jadi sumber energi bagi tubuh.

Kamu bisa mendapatkan asupan protein baik protein hewani maupun protein nabati. Porsi protein yang dianjurkan adalah 2-4 porsi setiap harinya.

Kekurangan protein bisa berdampak pada kesehatan,seperti terhambatnya pertumbuhan anak dan menurunnya sistem imun.

d. Garam, gula, dan minyak

Ingat rumus anjuran konsumsi ketiga jenis makanan ini yaitu G4-G1-L5 yaitu Gula maksimal 4 sdm (50 gr/orang/hari), garam maksimal 1 sdt (5 gr/orang/hari), minyak (lemak): 5 sdm (67 gr/orang/hari).

Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Kelebihan Garam yang Sering Dialami Banyak Orang

Ketiga jenis makanan ini terdapat dalam makanan kemasan, makanan cepat saji, minuman kemasan, atau camilan sehari-hari.

Sehingga kamu bisa lebih memperhatikan konsumsinya supaya enggak melebihi ketentuan asupan hariannya.

PROMOTED CONTENT