GridKids.id - Menjaga imun tubuh merupakan hal penting terlebih dalam kondisi pandemi COVID-19 yang sedang meningkat, Kids.
Ada beberapa cara agar imun enggak lemah atau menurun sehingga bisa beraktivitas.
Salah satu cara menjaga imun tubuh enggak lemah adalah dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Baca Juga: Kasus COVID-19 Melonjak, 5 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi karena Dapat Tingkatkan Imun
Sistem imun tubuh lemah karena virus, bakteri, jamur, dan parasit hal tersebut akan memicu infeksi.
Jika imun tubuh lemah, maka mudah terserang COVID-19 atau virus lainnya.
Lalu, apa saja cara agar imun enggak lemah dan dapat meningkat?
Deretan makanan untuk penguat imun tubuh
Brokoli
Mengonsumsi brokoli adalah salah satu cara agar imun enggak lemah, Kids.
Hal tersebut dikarenakan brokoli mengandung vitamin A, C, dan E.
Kandungan tersebut dapat meningkatkan imun tubuh.
Baca Juga: 4 Buah-Buahan yang Tingkatkan Imun, Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan
Bayam
Mengonsumsi bayam sangat baik untuk meningkatkan imun tubuh.
Hal tersebut dikarenakan bayam memiliki kandungan beta karoten, vitamin C, dan vitamin A yang bagus untuk tingkatkan imun tubuh.
Untuk bayam, jangan dimasak terlalu lama karena nutrisi yang terkandung di dalamnya akan hilang.
Buah-buahan
Mengonsumsi buah juga bagus untuk agar imun enggak lemah, lo.
Hal tersebut dikarenakan buah kaya akan kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral.
Kandungan tersebut penting menjaga dan memperkuat imun tubuh.
Pola hidup sehat dapat meningkatkan imun tubuh
Olahraga secara rutin
Polah hidup sehat cara agar imun enggak melemah, salah satunya dengan olahraga secara rutin.
Baca Juga: Kasus COVID-19 Melonjak, 5 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi karena Dapat Tingkatkan Imun
Olahraga dapat memperkuat imun tubuh serta mendorong sel darah putih bekerja dengan baik.
Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk menjaga berat badan, memperkuat otot dan tulang.
Dalam situasi PPKM darurat ini, kamu bisa melakukan olahraga ringan di rumah seperti aerobik selama 20-30 menit setiap hari.
Tertawa
Meningkatkan imun tubuh bisa dengan kualitas tidur yang baik, ini penjelasannya.
Tertawa adalah salah satu cara yang bisa digunakan agar imun enggak lemah, lo.
Hal tersebut karena saat tertawa akan meningkatkan produksi hormon endorfin.
Untuk yang belum tahu, endorfin ialah hormon yang dapat meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik.
Baca Juga: Bisa Bantu Menjaga Imun Tubuh, Konsumsi Buah-buahan Ini Selama Pandemi
Dengan berkurangnya stres dalam tubuh, maka imun tubuh akan meningkat.
Istirahat cukup
Untuk meningkatkan imun tubuh kamu bisa menjaga kualitas tidur.
Kualitas tidur yang terjaga akan membuat produksi antibodi lebih banyak, sehingga imun tubuh akan meningkat.
Kualitas tidur yang baik sebaiknya 7-9 jam per hari, agar imun tubuh meningkat.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar