Enggak Cocok Dijadikan Sarapan, Makanan Sehat Ini Ternyata Malah Bisa Bikin Kita Ngantuk Seharian

GridKids.id - Setiap hari, tentunya kita ingin memberikan asupan ke dalam tubuh dengan berbagai makanan sehat, ya, Kids.

Soalnya, selain menyehatkan, harapannya kita bisa menjalani hari dengan penuh semangat dengan mengonsumsi aneka makanan sehat.

Namun, tahukah kamu kalau beberapa jenis makanan sehat rupanya malah bikin kita ngantuk seharian?

Baca Juga: Punya Aturan Khusus, Sederet Makanan Ini Enggak Boleh Disantap Oleh Keluarga Kerajaan Inggris

Bukannya enggak boleh dikonsumsi, tapi ada baiknya kita mengonsumsi makanan tersebut saat hendak istirahat supaya nyaman.

Kalau untuk menu sarapan di pagi hari atau sebagai camilan, ada baiknya kalau kita menghindarinya seandainya sepanjang hari tersebut kita harus melakukan banyak kegiatan.

Nah, makanan apa saja yang bikin kita ngantuk, ya? Kita simak, yuk!

 1. Produk Susu

Di antara semua produk susu yang membuat cepat mengantuk, keju memiliki efek yang paling keras. Itu karena keju mengandung kalsium dalam jumlah besar.

Kandungan kalsium yang ada pada keju ini akan memacu otak memanfaatkan tryptophan yang memproduksi melatonin, hormon penyebab kantuk.

2. Almond

Almond kaya akan tryptophan. Asam amino yang memproduksi melatonin yang sering dikenal sebagai "hormon tidur".

Baca Juga: Benarkah Sarapan Bikin Mengantuk, Atau Justru Sebaliknya? Yuk, Cari Tahu Faktanya!

 

Selain itu, kacang-kacangan ini mengandung magnesium yang berfungsi melemaskan ketegangan otot dan membuat kita merasa mengantuk, Kids.

3. Pisang

Gula, kalium, dan magnesium dalam pisang akan menciptakan tryptophan yang akan masuk ke otak dan menyebabkan kantuk.

4. Kenari

Kenari mengandung tryptophan lebih sedikit dari almond, namun mampu menghasilkan melatonin sendiri.

Penelitian menunjukkan, kenari meningkatkan tingkat hormon ini dalam darah dan membuat kita merasa cepat mengantuk.

5. Buah Ceri

Ceri, khususnya ceritart, memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi. Makan segenggam ceri segar enggak akan membuat kita ngantuk, Kids.

Baca Juga: Tips Menyimpan Bahan Makanan Agar Tahan Lama, Biar Enggak Gampang Basi

Tetapi, minum segelas jus ceri akan membuat kita cepat ngantuk dan tidur dengan pulas.

6. Teh Bunga Kamomil

Bunga Kamomil kaya akan glisin, asam amino yang memiliki efek obat penenang ringan yang melemaskan otot-otot dan sistem saraf.

Setelah minum secangkir teh chamomile, kita pasti hampir enggak akan bisa menjaga mata tetap terbuka, alias jadi ngantuk berat, Kids.

7. Biji Labu

Selain tryptophan, biji labu mengandung seng dan magnesium dalam jumlah besar. Senyawa ini bisa membuat kita merasa tenang dan santai, lo.

Akibat rileks dan santai, kita enggak akan bisa menahan godaan untuk tertidur selama beberapa menit.

Baca Juga: Sudah Tahu Ciri-ciri Beras Busuk? Jangan Sampai Salah Pilih Lagi, Efeknya Bikin Ngeri!

8. Nasi Putih

Siapa yang sering merasa ngantuk setiap kali habis makan nasi, nih?

Itu karena nasi putih mengandung indeks glikemik yang sangat tinggi. Indesk glikemik yang tinggi dapat menyebabkan kita tertidur tiga sampai empat jam, lo.

Para peneliti menemukan bahwa beras melati (jasmine rice) khususnya, membuat kita lebih cepat tidur daripada jenis beras lainnya, Kids.

9. Minyak Ikan

Asam yang terkandung dalam salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya meningkatkan produksi melatonin.

Asam ini mengurangi tingkat hormon stres dalam darah. Jadi satu-satunya hal yang ingin kita lakukan setelah mengonsumsi minyak ikan adalah tidur, deh. Hihi...

Baca Juga: Jadi Makanan Kekinian, Kulit Ayam Ternyata Penuh dengan Lemak Baik dan Punya Manfaat Bagi Kesehatan

10. Salad

Dengan mendengar nama makanan ini, langsung diketahui makanan ini tergolong makanan sehat, ya, Kids.

Namun, menurut seorang ahli gizi, ketika kita mengonsumsi salad pada waktu yang enggak tepat, maka rasa kantuklah yang akan timbul.

O iya, kalori yang terdapat pada semangkuk salad hanya sekitar 200 kalori sehingga enggak heran bila kita akan cepat merasa lapar dan bahkan gampang merasa ngantuk.

11. Oatmeal

Makanan satu ini biasa dijadikan sebagai menu sarapan serta menu sehat bagi para penderita jantung.

Saat mengonsumsi oatmeal, maka produksi insulin akan terdorong lebih sehingga otomatis kadar gula darah naik.

Selain itu, tingginya kadar zat melatoni dapat membuat tubuh menjadi tenang sehingga kita pun bisa tidur lebih cepat di malam hari, Kids.

Bagi para penderita insomnia, makanan ini boleh dicoba dikonsumsi agar mengatasi kondisi gangguan tidur tersebut.

Baca Juga: Biasa Dijadikan Menu Sarapan, Sereal Ternyata Kaya Manfaat, di Antaranya Bisa Cegah Kanker

12. Kangkung

Kangkung memiliki senyawa kimia sedatif yang dapat membuat kita menjadi lebih tenang.

Ketika pikiran seseorang sudah rileks dan tenang, maka akan sangat mudah merasa mengantuk lalu tertidur dengan lelap.

Nah, itulah beberapa makanan sehat yang bisa bikin kita ngantuk seharina, Kids. Mana yang jadi favoritmu, nih?

(Penulis: Soesanti Harini Hartono)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT