GridKids.id - Tips puasa untuk penderita sakit maag, apakah kamu sudah mengetahuinya, Kids?
Penderita maag biasanya dianjurkan agar enggak melewatkan waktu makan alias harus makan secara rutin. Lalu bagaimana saat harus berpuasa?
Nah, beberapa tips puasa untuk penderita sakit maag ini bisa dicoba, Kids.
Baca Juga: Tips Sahur Supaya Enggak Lemas Terutama saat Puasa Hari Pertama
Sakit maag memang bisa kambuh karena dipicu oleh beberapa hal seperti pola makan enggak teratur, konsumsi makanan yang mengandung gas, tekanan stres, dan juga emosi.
Hal itu terkadang membuat puasa cukup berat dilakukan oleh penderita maag. Tapi enggak perlu khawatir karena ada tips khusus untuk mengatasinya, kok.
Nah, supaya bisa berpuasa dengan lancar, aman, dan nyaman, sebaiknya penderita maag enggak asal saat menjalani puasa, nih.
Yuk, simak tips puasa untuk penderita sakit maag, Kids!
Makan Secukupnya
Tips puasa untuk penderita sakit maag yang pertama ialah usahakan untuk makan secukupnya saja, baik saat sahur maupun berbuka, Kids.
Soalnya, kalau kebanyakan makan dalam satu waktu bisa membuat lambung kita bekerja lebih keras dan menimbulkan keluhan seperti perut terasa penuh dan begah.
Saat waktu berbuka tiba, coba awali dengan menyantap makanan yang ringan terlebih dahulu baru kemudian makan besar.
Tapi, kalau masih terasa lapar, malam harinya setelah ibadah salat tarawih kamu bisa makan camilan sehat seperti buah-buahan.
Baca Juga: Meski Segar, Ternyata Buka Puasa dengan Air Dingin Justru Berbahaya, Bisa Sebabkan Penyakit Ini
Saat makan sahur atau buka puasa, sebaiknya kita makan secara perlahan dan enggak terburu-buru.
Untuk itu, pastikan kamu memasang alarm supaya enggak terlambat bangun saat waktu sahur tiba, ya, Kids.
Selain itu, saat sedang makan sebaiknya fokus dan enggak sambil mengobrol.
Soalnya, makan dengan cepat apalagi kalau sambil mengobrol ternyata bisa membuat banyak udara ikut masuk ke saluran cerna dan memicu kambuhnya sakit maag, lo.
Perhatikan Menu Makanan
Tips puasa untuk penderita sakit maag yang enggak kalah penting lainnya adalah terkait pemilihan menu makanan saat sahur dan buka puasa.
Hindari makanan yangan berpotensi memicu sakit maag seperti makanan yang terlalu berlemak, makanan yang terlalu asam, dan fast food.
O iya, hindari juga minuman yang mengandung soda dan kafein supaya maag enggak kambuh, ya.
Hindari makanan yang digoreng supaya terhindar dari kadar minyak goreng yang tinggi di dalam makanan.
Baca Juga: Lakukan Langkah Ini Agar Mulut Terhindar dari Bau Tak Sedap Saat Puasa
Makanan sebaiknya diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus.
Kalau kamu bingung menentukan menu, nasi atau oatmeal bisa dijadikan pilihan makanan untuk sahur, Kids.
Kedua makanan tersebut mengandung jenis karbohidrat yang bisa menyerap asam lambung berlebih, lo.
Untuk lauk, kamu bisa memilih daging yang rendah lemak seperti dada ayam atau ikan.
Buah-buahan yang sebaiknya dikonsumsi adalah yang enggak asam seperti pisang, apel, atau pir.
Jangan Tidur Setelah Makan
Hayo, siapa yang sering langsung kembali tidur setelah makan sahur, nih?
Setiap hari selama bulan puasa kita memang harus bangun pagi-pagi sekali untuk makan sahur.
Makanya, enggak heran kalau selesai makan kita masih merasa mengantuk dan ingin kembali tidur.
Eits, ternyata hal itu sebaiknya enggak lagi dilakukan terutama oleh penderita sakit maag, Kids.
Baca Juga: Inilah Animasi Bacaan Niat Puasa Ramadhan yang Menarik untuk Anak-Anak, Dijamin Enggak Bosen
Soalnya, kalau langsung tidur setelah makan, nantinya bisa memicu sakit maag menjadi kambuh, lo.
Tapi, kalau sangat terpaksa karena ngantuk banget, disarankan untuk tidur dengan posisi setengah duduk, Kids.
Kamu bisa menyangga bagian kepala dan bahu dengan tumpukan bantal, sehingga posisinya lebih tinggi daripada perut.
Dengan demikian, makanan dapat dicegah supaya enggak kembali ke kerongkongan, deh.
Kontrol Emosi dengan Baik
Puasa enggak hanya untuk menahan lapar dan haus, tapi juga harus mengontrol emosi dengan baik agar mendapatkan pahala.
Tapi, rupanya hal tersebut sekaligus juga bermanfaat untuk kondisi tubuh penderita sakit maag, lo.
Mengontrol emosi dan mengelola stres yang kita rasakan bisa menurunkan risiko sakit maag, Kids.
Soalnya, sakit maag bisa kambuh salah satunya jika dipicu emosi yang enggak terkendali dan stres yang kita alami.
Nah, saat merasa lelah atau emosi yang campur aduk ketika puasa, kita bisa mencoba latihan pernapasan atau teknik relaksasi lainnya supaya kembali tenang, Kids.
Itu dia beberapa tips puasa untuk penderita sakit maag. Selamat mencoba, ya!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
| Source | : | alodokter.com |
| Penulis | : | Rahwiku Mahanani |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar