GridKids.id - Tidur penting untuk menjaga fungsi organ tubuh dan kesehatan kita.
Inilah kenapa kita disarankan tidur atau istirahat dengan teratur dan cukup, Kids.
Beberapa orang ada yang susah tidur atau mengalami insomnia.
Ketika seseorang mengalami insomnia, biasanya akan merasa resah juga gelisah karena sulit tidur di malam hari.
Tahukah kamu kalau ada makanan yang bisa mengatasi insomnia ini, Kids?
Beberapa makanan atau minuman ini bisa mendukung tubuh kita jadi lebih rileks dan mudah tidur.
Kalau kamu mengonsumsi berbagai asupan ini bahkan kamu bisa bangun dengan kondisi tubuh yang lebih segar, nih.
Dilansir dari laman kompas.com, berikut adalah beberapa asupan makanan juga minuman yang cocok dikonsumsi untuk mengatasi insomnia, di antaranya:
Asupan yang Bisa Atasi Insomnia
1. Kiwi
Kiwi adalah salah satu buah yang rendah kalori tapi juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: 6 Manfaat Kiwi yang Kaya Antioksidan, Sehatkan Pencernaan dan Kulit
Selain baik untuk pencernaan, kiwi juga baik untuk mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol.
Buah kiwi dikenal juga bisa membuatmu tidur lebih baik karena kandungan serotonin yang baik untuk mendukung siklus tidur.
Senyawa antioksidan dalam buah kiwi, seperti vitamin C bisa mendukung orang yang mengonsumsinya bisa tidur dengan baik.
2. Almond
Kacang almond adalah salah satu jenis kacang sehat yang baik untuk mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2 dan jantung.
Dalam kacang almond terkandung lemak tak jenuh tunggal, serat, juga senyawa antioksidannya.
Selain itu, kacang almond bisa mengandung vitamin B dan magnesium yang baik untuk mendukung kualitas tidur.
Kacang satu ini punya kandunga melatonin yang baik untuk mengatur jam biologis tubuh seseorang.
3. Teh Chamomile
Salah satu jenis teh herbal yang baik untuk mengatasi insomnia adalah teh chamomile.
Kandungan flavones pada teh chamomile bisa berfungsi mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Teh Chamomile, Teh Bunga Kering yang Kaya Antioksidan
Kandungan teh chamomile seperti apigenin yang bisa mengikat reseptor di otak yang mendorong rasa kantuk.
4. Ikan Berlemak
Beberapa contoh ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan makarel yang punya kandungan sangat sehat seperti lemak omega-3 yang tinggi.
Selain itu, ada kandungan vitamin D yang bisa melindungi organ jantung dari penyakit.
Tak hanya baik untuk jantung, vitamin D dan asam lemak omega-3 yang tinggi yang baik untuk kesehatan otak kita.
5. Kenari
Selain almond, kacang kenari adalah salah satu kacang sehat yang kaya lemak.
Beberapa sumber lemak dalam kacang kenari, misalnya asam lemak omega-3 dan asam linoleat.
Kacang kenari bisa mengurangi kadar kolesterol tinggi yang bisa jadi faktor utama yang memicu penyakit jantung.
Beberapa ahli dan peneliti mengklaim kalau konsumsi kacang kenari bisa meningkatkan kualitas tidur karena kandungan melatonin yang tinggi.
Asam lemak pada kacang kenari bisa membantu orang yang mengonsumsinya bisa tidur dengan lebih baik.
Baca Juga: Camilan Sehat untuk Kesehatan Otak, Inilah 4 Manfaat Mengonsumsi Kacang Kenari
Nah, Kids, itu tadi beberapa contoh asupan yang baik dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.
| Pertanyaan: |
| Apa saja kandungan nutrisi pada buah kiwi? |
| Petunjuk, cek lagi hlm. 2. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.