Kandungan teh chamomile seperti apigenin yang bisa mengikat reseptor di otak yang mendorong rasa kantuk.
4. Ikan Berlemak
Beberapa contoh ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan makarel yang punya kandungan sangat sehat seperti lemak omega-3 yang tinggi.
Selain itu, ada kandungan vitamin D yang bisa melindungi organ jantung dari penyakit.
Tak hanya baik untuk jantung, vitamin D dan asam lemak omega-3 yang tinggi yang baik untuk kesehatan otak kita.
5. Kenari
Selain almond, kacang kenari adalah salah satu kacang sehat yang kaya lemak.
Beberapa sumber lemak dalam kacang kenari, misalnya asam lemak omega-3 dan asam linoleat.
Kacang kenari bisa mengurangi kadar kolesterol tinggi yang bisa jadi faktor utama yang memicu penyakit jantung.
Beberapa ahli dan peneliti mengklaim kalau konsumsi kacang kenari bisa meningkatkan kualitas tidur karena kandungan melatonin yang tinggi.
Asam lemak pada kacang kenari bisa membantu orang yang mengonsumsinya bisa tidur dengan lebih baik.
Baca Juga: Camilan Sehat untuk Kesehatan Otak, Inilah 4 Manfaat Mengonsumsi Kacang Kenari
Nah, Kids, itu tadi beberapa contoh asupan yang baik dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.
| Pertanyaan: |
| Apa saja kandungan nutrisi pada buah kiwi? |
| Petunjuk, cek lagi hlm. 2. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.