GridKids.id - Kids, ketika musim Idul Adha seperti ini banyak sekali ragam sajian yang dibuat dari daging kurban.
Salah satu masalah ketika terlalu banyak makan daging adalah melonjaknya tekanan darah dalam tubuhmu.
Salah satu cara sehat untuk menurunkan tensi darah selain minum obat adalah mengonsumsi buah-buahan, lo.
Dilansir dari laman alodokter.com, penelitian ilmiah menunjukkan kalau konsumsi buah-buahan tinggi kalium dan magnesium efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Buah juga punya kandungan serat, vitamin, dan senyawa antioksidan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah, nih.
Lalu, buah apa saja yang mudah dijangkau dan efektif menurunkan tensi darah itu, ya?
Yuk, simak sama-sama uraian contoh buah-buahannya berikut ini.
Buah-Buahan untuk Menurunkan Tekanan Darah
1. Pisang
Pisang dikenal sebagai salah satu buah yang kaya kalium.
Nah, kalium ini adalah salah satu mineral yang bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah, lo, Kids.
Baca Juga: Kenapa Kulit Pisang Makin Menipis Ketika Mendekati Matang? #AkuBacaAkuTahu
Kalau pembuluh darah sehat maka aliran darah lancar, tensi atau tekanan darah jadi stabil, deh.
Jenis buah pisang yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah, misalnya pisang tanduk, pisang ambon, pisang merah, dan pisang mas.
2. Apel
Konsumsi 1 buah apel tiap hari bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Kandungan nutrisi dalam buah apel juga beragam, mulai dari vitamin A, B, C, K, Kalium, dan senyawa antioksidan.
Tak hanya buah apel, konsumsi cuka apel juga bisa membantu melemaskan dan melebarkan dinding pembuluh darah dalam tubuh kita.
3. Melon
Melon punya kandungan kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Kalium berperan untuk mengurangi efek natrium yang memicu lonjakan tekanan darah dalam tubuhmu.
Makin banyak asupan kalium yang masuk dalam tubuh, maka makin banyak natrium yang dikeluarkan lewat urin.
Kalium juga punya fungsi melemaskan dinding pembuluh darah, mencegah terhambatnya aliran darah dalam tubuhmu.
Baca Juga: 7 Manfaat Cantaloupe untuk Kesehatan, Baik untuk Mata dan Pencernaan
4. Mangga
Mangga termasuk buah yang baik dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah, lo.
Ada kandungan serat - kalium yang baik untuk orang yang punya riwayat tekanan darah tinggi (hipertensi).
Beberapa jenis mangga yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah, misalnya mangga manalagi juga mangga kweni.
5. Tomat
Studi ilmiah menunjukkan kalau konsumsi rutin jus tomat baik untuk menurunkan tekanan darah.
Tomat punya kandungan kalium yang bisa membantu menurunkan tensi dan juga kandungan antioksidan likopen di dalamnya.
Orang yang rutin mengonsumsi tomat bisa memiliki mata, jantung, dan kulit sehat serta imunitas yang baik sehingga engga gampang sakit.
6. Semangka
Semangka punya kandungan bernama citrulline, sebuah asam amino (komponen pembentuk protein) yang bisa ditemukan di dalam makanan dan diproduksi secara alami oleh tubuh manusia.
Citrulline ini bisa membantu meningkatkan produksi nitrit oksida yang bsia melebarkan dan melemaskan pembuluh darah.
Baca Juga: 10 Fakta Ilmiah Semangka,Buah yang Banyak Dikonsumsi di Musim Panas
Kalau hal ini terjadi maka aliran darah jadi lebih lanacar dan tekanan darah bisa menurun dengan teratur menjadi stabil lagi.
7. Jeruk
Jeruk punya kandungan flavonoid yaitu hesperidin, Kids.
Hesperidin adalah antioksidan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan riwayat hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Hesperidin enggak hanya ditemukan dalam buah jeruk, berbagai buah-buahan sitrus lain seperti lemon dan jeruk nipis juga memilikinya.
Nah, Kids, itu tadi beberapa pilihan buah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Buah-buahan kaya kalium itu bisa dengan mudah ditemukan setiap hari untuk dikonsumsi. Semoga bermanfaat infonya, ya!
| Pertanyaan: |
| Sebutkan jenis-jenis buah pisang yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi! |
| Petunjuk, cek lagi hlm. 2. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.