GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang suka makan buah nangka?
Yap, nangka adalah salah satu buah yang umum dikonsumsi di negara tropis, seperti di Indonesia.
Nangka yang punya nama latin Artocarpus heterophyllus ini punya tampilan yang mengingatkanmu dengan durian.
Yap, meski kulitnya hanya menyerupai dan enggak setajam buah durian.
Dilansir dari laman hellosehat.com, ada berbagai manfaat kesehatan buah nangka untuk kesehatan tubuh, apa saja?
Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
1. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
Nangka punya kandungan kalium yang bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Menurut American Heart Association (AHA) adalah makanan kaya kalium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah yang jadi risiko penyakit jantung.
Penelitian ilmiah pada 2015 membuktikan nangka bisa bantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Makin rendah kadar LDL dalam darah, makin rendah juga risiko serangan jantung atau stroke.
Baca Juga: Buah Tropis yang Kaya Nutrisi, Ini Sederet Manfaat Nangka untuk Kesehatan
2. Percepat Proses Pemulihan Luka
Kandungan vitamin C sebagai senyawa antioksidan bisa meningkatkan kekebalan tubuh manusia.
Kalau kita punya daya tahan tubuh yang kuat, maka luka yang kita punya akan pulih lebih cepat.
Tubuh membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen yang jadi protein penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, pembuluh darah, juga tulang lunak.
Penelitian kecil yang dilakukan pada 2014 lalu membuktikan kalau buah nangka punya kandungan zat yang punya sifat anti inflamasi, anti bakteri, juga anti jamur yang bisa membantu proses penyembuhan luka.
3. Perbaiki Sistem Pencernaan
Buah nangka kaya serat yang baik untuk kesehatan sistem pencernaannya.
Nutrisi nangka yang satu ini bisa mengurangi risiko sembelit atau kesulitan buang air besar.
Nangka juga kaya prebiotik yang bisa membantu proses pertumbuhan bakteri yang bisa memberi manfaat untuk kesehatan pencernaan.
4. Menjaga Kesehatan Penglihatan
Nangka kaya kandungan senyawa beta karoten, vitamin A, Lutein, dan Zeaxanthin.
Baca Juga: Serupa Tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Buah Cempedak dengan Nangka
Vitamin A bisa punya peranan penting untuk penglihatan mata karena nutrisinya baik untuk mendukung fungsi normal kornea dan membran konjungtiva.
Lutein dan Zeaxanthin adalah senyawa karotenoid dengan jumlah tinggi yang tersimpan pada retina kita.
Dua karotenoid ini bisa menyaring cahaya berbahaya yang akan masuk ke mata kita.
Kedua karotenoid bisa melindungi dan menjaga fungsi sel pada mata kita.
Nangka bisa membantu mencegah masalah penglihatan, seperti glaukoma, katarak, hingga degenerasi makula.
5. Kontrol Diabetes
Biji buah nangka bisa mengatur kadar gula dalam darah.
Biji buah nangka adalah makanan yang indeks glikemiknya rendah.
Makanan yang indeks glikemik rendah enggak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Buah ini bisa membantumu mengontrol atau mencegah diabetes.
Kandungan vitamin dan mineral pada buah nangka punya manfaat untuk mengurangi risiko komplikasi penyakit pada orang dengan riwayat diabetes.
6. Lawan Kanker
Kalau tubuhmu dipenuhi paparan radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh.
Tubuh yang dipenuhi radikal bebas bisa mengalami stres oksidatif.
Buah nangka yang kaya senyawa antioksidan dan fitonutrien bisa melawan kanker.
Nutrisi pada buah nangka punya manfaat untuk membantu tubuh melawan efek radikal bebas.
Senyawa flavonoid, saponin, dan tanin pada nangka berfungsi sebagai antikanker.
Nah, itu tadi beberapa manfaat konsumsi buah nangka untuk kesehatan tubuh kita.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.