GridKids.id - Agar tubuh selalu sehat, baiknya kita mengonsumsi buah-buahan.
Yap, buah-buahan mengandung banyak nutrisi, seperti serat, mineral, vitamin, serta antioksidan yang baik untuk tubuh.
Namun, di antara banyaknya buah, manakah yang paling sehat?
Menurut pendapat dokter dan ahli nutrisi dari Real Simple, terdapat buah-buahan tertentu yang dianggap paling sehat.
Apa saja jenis buah-buahan ini? Yuk, cari tahu di sini!
Buah yang Paling Sehat
1. Semangka
Semangka yang manis dan menghidrasi bisa menjadi semacam minuman elektrolit alami kita.
Apalagi, kita dapat menikmatinya dengan berbagai cara, seperti membekukan irisan semangka atau bisa langsung dinikmati.
Semangka juga kaya akan vitamin dan memiliki karotenoid serta likopen yang baik untuk kesehatan jantung, mata, dan cegah kanker.
2. Lemon
Baca Juga: Agar Cepat Sembuh, Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sakit
Menurut Guan, lemon bisa jadi pilihan tepat untuk meningkatkan imunitas dan kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C di dalamnya.
Buah yang satu ini dapat kita manfaatkan sebagai detox untuk mengurangi peradangan dan menstimulasi pencernaan.
Untuk menggunakannya sebagai peningkat imun, campurkan saja jus lemon dengan air hangat dan jahe.
Kita juga bisa menggunakan lemon sebagai garnish atau ditambahkan ke berbagai masakan seafood, pasta, salad, dan masih banyak lagi.
3. Stroberi
Menurut ahli diet Kacie Barnes, MCN, RDN, LD, stroberi bisa menjadi sumber vitamin C dan pengatur kadar gula darah yang baik.
“Buah ini kaya akan air dan rendah karbohidrat, menghadirkan nutrisi besar dengan kalori sangat rendah,” ujar Barnes.
Kita dapat menikmatinya dengan langsung memasukannya ke dalam salad atau membuatnya menjadi smoothie.
4. Alpukat
Alpukat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung karena mengonsumsi makanan kaya kalium dapat menurunkan kadar sodium.
Lalu, ahli diet dan pengembang resep di Cheerful Choices, Mackenzie Burgess, RDN mengatakan bahwa alpukat kaya akan serat, lemak sehat dan antioksidan, sehingga baik untuk jantung dan kekebalan tubuh.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan untuk Dukung Kesehatan Mental Anak, dari Salmon sampai Buah Beri
Alpukat bisa dikonsumsi dengan berbagai cara seperti diiris, dijadikan selai, maupun ditumbuk di atas roti.
5. Pisang
Mengonsumsi karbohidrat di dalam buah pisang dapat menjadi sumber energi dan kaya akan kalium yang juga baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, pisang juga bisa jadi solusi tepat bagi para orangtua yang menginginkan camilan sehat.
Nah, itu dia sejumlah buah-buahan yang dianggap paling sehat dikonsumsi menurut ahli. Adakah yang jadi favoritmu?
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.