GridKids.id - Kita mungkin sering malas makan ketika sedang tak enak badan atau sakit.
Padahal, tubuh juga memerlukan nutrisi yang tepat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh agar cepat pulih.
Sejumlah makanan lebih mudah dicerna di perut dan bermanfaat untuk mempercepat proses pemulihan.
Pola makan yang kurang bervariasi, dan rendah buah dan sayuran, justru berdampak negatif pada kekebalan tubuh.
Kondisi ini dapat mengganggu kesehatan mikrobioma usus yang menyebabkan peradangan kronis dan penekanan kekebalan.
Sementara itu, vitamin C, D, seng, selenium, zat besi, dan protein sangat penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel kekebalan.
Terdapat sejumlah makanan bergizi yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan aktivitas antioksidan yang baik untuk pemulihan.
Apa saja jenis makanan ini? Yuk, kita cari tahu di sini!
Makanan yang Baik untuk Orang Sakit
1. Buah sitrus
Buah sitrus seperti jeruk, grapefruits dan lemon kaya akan vitamin C yang mampu menetralisir radikal bebas dan berperan untuk memproduksi sel kekebalan.
Baca Juga: 7 Asupan untuk Atasi Lemas Selepas Sembuh dari Sakit, Tak Hanya Buah dan Sayur
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar