GridKids.id - Saat memulai awal di pagi hari, kamu melakukan kebiasaan apa, Kids?
Pagi hari menandakan awal hari yang mengantarkan optimisme baru.
Meski begitu, sebagian orang masih ada yang melakukan beberapa kebiasaan buruk di pagi hari.
Kebiasaan buruk ini jika dalam jangka panjang bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental.
Untuk itu, kita harus mengenali apa saja kebiasaan buruk di pagi hari yang membuat kita jadi kurang produktif.
Yuk, simak lewat artikel di sini!
Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Tak Produktif
1. Melewatkan sarapan
Sarapan adalah makan setelah siklus tidur yang panjang selama tujuh hingga delapan jam.
Ini menjadi waktu makan yang paling penting dalam sehari dan kita enggak boleh melewatkannya.
Merasa lapar dalam waktu yang lama akan berdampak pada kesehatan kita dalam jangka panjang.
Baca Juga: 6 Cara Sederhana Mengubah Kebiasaan Buruk Agar Hidup Lebih Baik
Untuk itu, hal pertama di pagi hari yang harus kita lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan utuh dan meningkatkan asupan buah dan sayur.
Pertimbangkan perencanaan makan pagi jika kita tak punya waktu untuk menyiapkan hidangan sehat setiap hari.
2. Membiarkan tempat tidur berantakan
Merapikan tempat tidur mungkin tampak seperti sesuatu yang hanya berhubungan dengan tampilan rumah kita.
Tetapi, hal ini benar-benar membantu kita untuk mempersiapkan diri untuk hari yang produktif.
Secara psikologis, ruangan atau tempat tidur yang berantakan dapat membuat kita merasa mengantuk.
Ruangan atau tempat tidur yang rapih dapat meningkatkan aliran energi positif di dalam kamar yang membantu kita memulai hari lebih baik.
3. Lupa untuk menghidrasi tubuh
Salah satu rutinitas di pagi hari yang sering terlewatkan adalah minum air putih.
Minum air yang cukup di pagi hari dan tetap terhidrasi sepanjang hari dapat meningkatkan kesehatan usus dan metabolisme.
Baca Juga: Bikin Orang Lain Menjauh, Sebaiknya Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini
Menghidrasi diri kita di pagi hari juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mencegah bau mulut dan infeksi kandung kemih.
Biasakan diri untuk memulai hari dengan banyak minum air putih dan minuman detoksifikasi.
4. Memeriksa ponsel setelah bangun tidur
Banyak di antara kita akan memeriksa ponsel saat setelah bangun tidur.
Para ahli menyarankan untuk tak membuka media sosial di pagi hari, karena itu dapat membuat kita merasa stres dan khawatir pada apa yang kita baca atau lihat.
Hal pertama yang dilakukan setiap pagi adalah dengan meditasi. Luangkan waktu 10-15 menit untuk melakukannya agar membantu kita menjaga kedamaian dan ketenangan.
5. Menunda alarm
Salah satu kebiasaan di pagi hari yang berdampak buruk pada produktivitas dan kesehatan adalah menekan tombol tunda (snooze) pada alarm.
Hal ini akan mengurangi waktu yang seharusnya kita habiskan untuk mempersiapkan diri secara psikologis.
Dengan melakukannya, kita juga melewatkan hal-hal penting dalam hidup yang seharusnya kita gunakan untuk lebih fokus.
Untuk itu, kita harus tidur lebih awal atau menyetel alarm untuk waktu yang realistis agar kita bisa bangun dan merasa segar.
Baca Juga: 7 Kebiasaan di Akhir Pekan yang Harus Dihindari, Bisa Merugikan Diri Sendiri
Nah, itu dia kebiasaan buruk di pagi hari yang bisa membuat kita menjadi tak produktif dalam menjalani hari.
Jadi, sebaiknya kita harus menghindarinya, ya!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.