4. Senam Ringan
Senam ringan sebelum tidur bisa jadi pilihan olahraga yang tepat sebelum tidur.
Senam ringan bermanfaat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.
Beberapa gerakan senam ringan yang bisa dilakukan sebelum tidur ialah yoga, pilates, strechting, hingga jumping jack, lunges, atau squats.
5. Bersepeda
Apakah kamu pernah bersepeda sebelum tidur? Bersepeda sebelum tidur bisa jadi kegiatan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Terutama jika dilakukan di luar ruangan dan menikmati udara segara sebelum tidur.
Bersepeda juga membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta membakar kalori sehingga melancarkan metabolsime.
Untuk mendapatkan manfaatnya, sebaiknya enggak bersepeda terlalu dekat dengan waktu tidur.
Selain melakukan olahraga ringan sebelum tidur, jangan lupa untuk beristirahat dengan cukup agar tubuh bisa pulih sepenuhnya setelah seharian berkegiatan.
Itulah informasi tentang jenis-jenis olahraga ringan sebelum tidur yang bikin rileks dan nyaman.
Baca Juga: Benarkah Olahraga Sebelum Tidur Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?
Pastikan untuk melakukan peregangan sebelum berolahraga ringan sebelum tidur, ya.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.