GridKids.id - Apakah kamu sering berolahraga ringan sebelum tidur, Kids?
Olahraga ringan sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih rileks dan nyaman sehingga istirahat jadi lebih lelap.
Selain itu, manfaat olahraga ringan sebelum tidur juga bisa membantu menghilangkan ketegangan pada tubuh, lo.
Olahraga ringan ini bisa dilakukan selama 60-90 menit sebelum waktu tidur dengan beberapa gerakan ringan.
Perlu diingat kunci melakukan olahraga sebelum tidur adalah memastikan untuk memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat dilakukan.
Oleh karena itulah waktu tidur enggak akan terganggu dan kamu juga bisa merasakan manfaatnya, ya.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja jenis-jenis olahraga sebelum tidur, Kids!
Jenis-Jenis Olahraga Sebelum Tidur
1. Yoga atau Meditasi
Yoga termasuk jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan sebelum tidur.
Diketahui yoga bisa jadi pilihan yang baik untuk meningkatkan relaksasi tubuh dan meningkatkan tidur.
Baca Juga: Cegah Risiko Diabetes Hingga Osteoporosis, Berikut 6 Manfaat Punya Kebiasaan Jalan Kaki Setiap Hari