Yoga sebelum tidur juga bisa mengurangi kecemasan dan meredakan pikiran sehingga memudahkan bersantai sebelum tidur, Kids.
2. Peregangan
Peregangan atau stretching adalah salah satu olahraga ringan sebelum tidur yang bantu mengatasi gejala insomnia.
Kamu juga bisa melakukan peregangan selama kurang lebih satu jam sebelum tidur, ya.
Olahraga ringan ini bisa membantu tubuh jadi lebih rileks dan kualitas tidur menjadi lebih baik. Disarankan untuk melakukan peregangan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Berjalan Kaki Santai
Berjalan kaki santai sebelum tidur bisa jadi pilihan olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat sebelum tidur.
Salah satu manfaat olahraga ringan berjalan kaki sebelum tidur adalah meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh.
Pastikan untuk melakukan berjalan kaki santai dengan intensitas ringan dan enggak terlalu lama, Kids.
Tak hanya itu, enggak disarankan untuk melakukan olahraga berat sebelum tidur karena bisa mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: Efektif Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Ini 3 Olahraga Ringan yang Bisa Dicoba