GridKids.id - Kenapa sarapan pagi bisa membuat panjang umur, Kids?
Memiliki umur panjang merupakan hal yang diinginkan banyak orang, dikarenakan bisa menikmati hidup lebih bahagia dan bermakna.
Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memehuni kebutuhan gizi harian.
Sarapan pagi juga diartikan sebagai makanan yang dimakan pada saat pagi hari sebelum memulai berkegiatan, Kids.
Diketahui sarapan memegang peran penting pemenuhan gizi harian sebanyak 15-10 persen kebutuhan gizi, lo.
Menurut penelitian, sarapan pagi bermanfaat untuk memberikan energi pada otak, meningkatkan stamina kerja, kenyamanan kerja dan belajar, hingga mencegah konstipasi.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui alasan sarapan pagi bisa memperpanjang umur, ya!
Alasan Sarapan Pagi Bisa Memperpanjang Umur
Menurut ahli gizi yang dilansir dari hellosehat.com, sarapan memberi energi yang dibutuhkan selama satu hari.
Sarapan pagi dengan menu makanan yang sehat bisa memperpanjang hidup serta meningkatkan kekebalan tubuh serta metabolisme tubuh, ya.
Bagi seseorang yang enggak sarapan memiliki metabolisme dan masalah berat badan lebih tinggi daripada rata-rata orang.
Baca Juga: Sering Dilakukan Tanpa Sadar, Siapa Sangka 4 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bisa Picu Obesitas
Bahkan kebiasaan melewatkan sarapan pagi bisa memperpendek umur rata-rata 2,5 tahun.
Selain itu, kebiasaan sarapan yang tak sehat juga bisa memicu masalah kesehatan dan memperpendek umur.
Kebiasaan melewatkan sarapan berisiko terkena tekanan darah tinggi dan kenaikan kadar kolesterol.
Orang yang sering melewatkan sarapan juga berisiko tiga kali lebih tinggi terkena stroke dibanding mereka yang rutin makan pagi.
Berikut ini beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan saat sarapan, apa saja?
1. Sarapan Terlalu Cepat Berisiko Kanker Tinggi
Sebaiknya sarapan dengan perlahan-lahan karena bisa membuat makanan tercerna dengan baik. Selain itu juga membantu penyerapan nutrisinya pada tubuh.
Para ahli mengatakan makan dengan tergesa bisa mengganggu pencernaan dan menungkinan mengalami obesitas bisa lebih tinggi.
Tak hanya itu, makan terlalu cepat enggak mampu memicu aktivitas saraf otak dan memicu lambat berpikiran.
2. Ketidakseimbangan Gizi saat Sarapan Bisa Memicu Masalah Kesehatan
Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Lelah Seharian Ini, Salah Satunya Jarang Minum Air Putih
Tahukah kamu? Sarapan memiliki peran penting untuk kesehatan.
Diketahui kalori yang diberikan oleh sarapan adalah 30 persen dari kebutuhan total sehari sehingga makanan harus beragam, seperti sayuran, buah-buahan, dan sereal.
Jika sarapan hanya dengan susu atau makanan ringan saja maka gizi yang dibutuhkan oleh tubuh enggak lengkap, ya.
Hal ini menyebabkan gula darah cenderung rendah sehingga enggak bisa menyediakan energi yang cukup bagi otak.
Sementara makanan yang tinggi kalori dan lemak seperti gorengan dan burger akan menambah beban pencernaan dan meningkatkan obesitas.
Itulah informasi tentang alasan sarapan pagi bisa membantu memperpanjang umur ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.