Bisa Meningkat Berat Badan, Hindari 4 Kebiasaan Ini di Pagi Hari

GridKids.id - Bukan hanya pola makan saja yang menyebabkan berat badan meningkat. Ada juga beberapa kebiasan pagi hari yang membuat berat bertambah.

Kebiasaan buruk di pagi yang bisa meningkatkan berat badan secara enggak sehat harus dihindari dan diubah.

Salah satu kebiasan yang memicu kenaikan berat badan ialah melupakan minum ketika bangun tidur.

Namun bukan hanya itu saja, karena ada beberapa kebiasan lainnya yang memicu kenaikan berat badan.

Lantas, apa saja kebiasaan pagi hari yang memicu berat badan meningkat?

1. Skip Minum Air Putih

Jangan sampai kita berpikir bahwa enggak minum air putih di pagi hari adalah hal yang sepele.

Justru kita seharusnya mengawali hari dengan minum 1-2 gelas air putih, terutama air hangat.

Melansir dari Healthline, kebiasaan minum air hangat di pagi hari akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membersihkan sistem tubuh.

Baca Juga: Tak Perlu Olahraga Berat, Ini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki

Jadi selain menjaga tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup, kebiasaan minum air di pagi hari juga dapat menekan selera makan dan membuat risiko peningkatan berat badan berkurang.

2. Kurang Terpapar Sinar Matahari

Ternyata kekurangan paparan sinar matahari juga berkaitan dengan berat badan yang bertambah, lo.

Penelitian menunjukkan bahwa sinar UV dari matahari di pagi hari sebetulnya sangat sehat dan dapat menambah energi pada tubuh.

Selain itu, aktivitas metabolik pada tubuh juga meningkat.

Orang yang terpapar sinar matahari secara rutin lebih cenderung memiliki BMI yang lebih rendah, terlepas dari seberapa banyak mereka makan, Kids.

Enggak perlu lama-lama, kita cuma membutuhkan paparan sinar matahari pagi selama 20-30 menit untuk membantu penyelarasan jam internal tubuh dan menyesuaikan metabolisme pembakaran kalori.

3. Melewatkan Sarapan

Salah banget kalau kita masih mengira melewatkan sarapan dapat membantu mengurangi berat badan.

Baca Juga: Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Ini 5 Cara Agar Tubuh Tak Mudah Lapar

Kebiasaan ini justru mengacaukan metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak.

Sementara itu, sarapan dapat membantu meningkatkan energi dan menstabilkan level gula darah.

Tapi hindari makan makanan yang digoreng atau makanan olahan yang tinggi gula dan garam karena akan memicu kenaikan berat badan enggak sehat.

Mending kita perbanyak asupan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, oatmeal, dan sebagainya untuk sarapan.

4. Melewatkan Olahraga

Kebiasaan skip olahraga ternyata dapat menyebabkan berat badan naik, lo.

Olahraga di pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan mencegah kenaikan berat badan.

Menurut sebuah penelitian, olahraga di pagi hari dengan perut kosong bisa membantu seseorang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan, Kids.

Enggak perlu olahraga dengan pergi ke gym atau berolahraga berat, kok!

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh, Asupan yang Baik untuk Cegah Anemia

Olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, lari, atau lompat tali pun dapat bermanfaat jika dilakukan secara rutin.

Penulis: Salsabila Putri Pertiwi

 

-----

PROMOTED CONTENT