GridKids.id - Buah dan sayuran adalah asupan sehat yang kaya vitamin dan mineral yang baik untuk menyehatkan tubuh.
Konsumsi buah dan sayuran bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti hipertensi (tekanan darah tinggi) hingga diabetes tipe-2.
Meski anak-anak punya kecenderungan untuk sulit makan buah-buahan dan sayur mayur, orang tua tetao berkewajiban untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral sehari-hari.
Dilansir dari laman halodoc.com, berikut adalah beberapa manfaat membiasakan anak-anak makan buah dan sayur sejak dini, di antaranya:
Manfaat Anak Terbiasa Makan Buah dan Sayur Sejak Dini
1. Bantu Memenuhi Kebutuhan Nutrisi
Tubuh anak-anak yang masih dalam proses pertumbuhan perlu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Buah-buahan dan sayur mayur memiliki kandungan vitamin, mineral, dan senyawa yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
Beberapa jenis buah yang kaya vitamin C dan baik untuk mendukung kekebalan tubuh misalnya jeruk dan stroberi.
Sedangkan, sayur yang kaya vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Selain itu, sayur bayam juga kaya zat besi yang baik untuk mencegah anemia atau kekurangan darah.
Baca Juga: 7 Jenis Vegetarian dan Pola Makannya, Ternyata Tak Hanya Makan Sayuran
2. Menurunkan Risiko Obesitas
Buah-buahan dan sayur mayur punya kandungan serat yang rendah lemak dan kalori.
Anak-anak yang rajin makan buah-buahan dan sayur mayur jauh lebih sehat ketimbang konsumsi makanan ringan yang manis yang punya risiko meningkatkan obesitas.
3. Menyehatkan Pencernaan
Buah-buahan dan sayur mayur bisa membantu menunjang kesehatan saluran pencernaan dalam tubuh.
Kandungan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayur mayur bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan berfungsi dengan baik.
Anak-anak yang rajin makan buah-buahan dan sayur mayur bisa bebas dari sembelit atau susah buang air.
Buah-buahan yang kaya serat seperti aprikot, plum, pir, naga, brokoli, dan buncis bisa membantu menyehatkan pencernaan sehingga bisa menurunkan risiko gangguan buang air besar.
4. Mendukung Kecerdasan Anak di Sekolah
Anak-anak yang rajin makan buah-buahan dan sayur mayur bisa mendukung kecerdasan dan kepintaran anak-anak di sekolah.
Dalam sebuah studi ilmiah yang dimuat dalam jurnal Medicine menyebut bahwa kebiasaan makan buah, sayur, dan susu bisa mendukung kepandaian anak-anak di sekolah.
Baca Juga: 5 Bahaya Tidak Suka Makan Buah untuk Kesehatan, Salah Satunya Mudah Sakit
Kebiasaan makan yang enggak sehat seperti banyak makan makanan cepat saji, soft drink, hingga permen tinggi gula bisa menyebabkan kinerja dan performa belajar anak-anak di sekolah.
5. Menyehatkan Tulang
Dalam jurnal PLoS One menyebut adanya hubungan antara kesehatan tulang dan konsumsi rutin buah dan sayuran dalam jumlah tinggi.
Jurnal Proceedings of the Nutrition Society menjelaskan bahwa ada hubungan antara kesehatan tulang dan konsumsi buah yang bisa mendukung penyerapan kalium.
Kandungan buah dan sayuran enggak hanya kaya vitamin dan mineral, tapi juga kaya kandungan senyawa antioksidan.
Kandungan ini baik untuk mendukung kesehatan tulang supaya tetap kuat dan berfungsi dengan baik setiap harinya.
Itulah tadi lima manfaaat kebiasaan makan buah dan sayur sejak dini yang bisa mendukung kesehatan dan pertumbuhan anak-anak.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.