7 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi di Malam Hari, Sebabkan Masalah Kesehatan

GridKids.id - Kids, tahukah kamu kalau ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi di malam hari?

Yap! Ternyata, ada beberapa asupan yang sebaiknya enggak kita konsumsi di malam hari, terutama saat akan tidur.

Kalau tetap dikonsumsi, nantinya bisa menyebabkan gangguan pada kualitas tidur.

Ini disebabkan adanya berbagai kandungan zat pada makanan, yang bisa memengaruhi fungsi metabolisme hingga sistem tubuh saat menjelang tidur.

Selain itu, makanan ini juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan lain. Salah satunya adalah obesitas.

Yuk, langsung saja kita cari tahu 7 makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi di malam hari.

Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi di Malam Hari

1. Kacang

Kacang kaya akan nutrisi dan bagus untuk memberikan energi, tapi kalori di dalamnya juga sangat tinggi.

Jadi kalau ingin tetap mengonsumsi kacang, ada baiknya untuk dimakan waktu pagi hari.

Sehingga kalori akan diubah menjadi energi yang tersimpan di dalam tubuh.

2. Makanan Pedas

Mengonsumsi makanan pedas pada malam hari bisa mengganggu metabolisme pencernaan tubuh dan produksi asam lambung bisa meningkat saat tidur.

Kondisi ini tentu menyebabkan gangguan pada pencernaan yang bisa membuat kualitas tidur terganggu.

Baca Juga: Enggak Bikin Gemuk, 4 Camilan Ini Cocok Dimakan di Malam Hari

Kalau pun enggak, risiko gangguan pencernaan bisa menghantui keesokan paginya, lo. Untuk itu, konsumsi makanan yang bersifat netral saat malam hari.

Selain itu, hindari memilih makanan yang sangat asam atau masakan berbumbu pedas pada malam hari, ya.

3. Makanan Manis

Kue cokelat, cookies, dan makanan manis lainnya akan meningkatkan gula darah sehingga tubuh menjadi lebih berenergi.

4. Sayuran yang Mengandung Gas

Makanan yang banyak mengandung gas dan dikonsumsi pada malam hari, utamanya waktu makan malam akan membuat kondisi pencernaan terganggu.

Soalnya, produksi gas berlebihan pada 3-4 jam pasca makan malam. Untuk itu, hindari konsumsi makanan terutama sayuran yang banyak mengandung gas pada malam hari.

Beberapa contoh sayuran yang banyak mengandung gas adalah brokoli, sawi dan buncis.

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung senyawa teobromin, feniletilamin, dan anadamin yang bisa memacu jantung berdenyut lebih kuat sehingga perlu dihindari sebelum tidur.

6. Es Krim

Mengonsumsi minuman dingin atau makanan bersuhu dingin misalnya es krim saat jelang tidur bukanlah hal yang dianjurkan.

Selain bisa mengganggu kesehatan tenggorokan yang menyebabkan radang atau flu, minuman dan makanan bersuhu dingin cenderung mengganggu pencernaan dan sistem perkemihan.

Kita bisa jadi sering buang air kecil pada malam hari karena konsumsi minuman dingin yang umunya lebih banyak mengandung cairan, lo.

7. Pasta

Pasta sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi malam hari, apalagi sebelum tidur.

Baca Juga: Tidur Lebih Nyenyak, Coba Lakukan 4 Kebiasaan Minum Ini Setelah Seharian Berkegiatan

Pasta adalah karbohidrat simpel. Kalau dikonsumsi dan setelah itu langsung tidur, maka karbohidrat itu akan menjadi lemak.

Selain itu, sebagian besar pasta memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti lebih cepat menaikan kadar gula darah.

Kalau dikonsumsi, justru akan menganggu tidur. Kita akan sering terbangun di malam hari.

Nah, itulah 7 makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi di malam hari, terutama saat akan tidur.

-----