Kalau pun enggak, risiko gangguan pencernaan bisa menghantui keesokan paginya, lo. Untuk itu, konsumsi makanan yang bersifat netral saat malam hari.
Selain itu, hindari memilih makanan yang sangat asam atau masakan berbumbu pedas pada malam hari, ya.
3. Makanan Manis
Kue cokelat, cookies, dan makanan manis lainnya akan meningkatkan gula darah sehingga tubuh menjadi lebih berenergi.
4. Sayuran yang Mengandung Gas
Makanan yang banyak mengandung gas dan dikonsumsi pada malam hari, utamanya waktu makan malam akan membuat kondisi pencernaan terganggu.
Soalnya, produksi gas berlebihan pada 3-4 jam pasca makan malam. Untuk itu, hindari konsumsi makanan terutama sayuran yang banyak mengandung gas pada malam hari.
Beberapa contoh sayuran yang banyak mengandung gas adalah brokoli, sawi dan buncis.
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung senyawa teobromin, feniletilamin, dan anadamin yang bisa memacu jantung berdenyut lebih kuat sehingga perlu dihindari sebelum tidur.
6. Es Krim
Mengonsumsi minuman dingin atau makanan bersuhu dingin misalnya es krim saat jelang tidur bukanlah hal yang dianjurkan.
Selain bisa mengganggu kesehatan tenggorokan yang menyebabkan radang atau flu, minuman dan makanan bersuhu dingin cenderung mengganggu pencernaan dan sistem perkemihan.
Kita bisa jadi sering buang air kecil pada malam hari karena konsumsi minuman dingin yang umunya lebih banyak mengandung cairan, lo.
7. Pasta
Pasta sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi malam hari, apalagi sebelum tidur.
Baca Juga: Tidur Lebih Nyenyak, Coba Lakukan 4 Kebiasaan Minum Ini Setelah Seharian Berkegiatan