GridKids.id - Cara cepat untuk menambah berat badan ternyata enggak boleh asal, lo, Kids.
Cara cepat menambah berat badan bukan dengan menambah porsi makan, ya.
Selain itu, cara cepat menambah berat badan enggak dengan mengonsumsi obat gemuk. Mengonsumsi obat gemuk bisa memicu gangguan kesehatan.
Ini dikarenakan makan berlebih dan enggak padat gizi serta mengonsumsi obat penggemuk bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Seseorang yang memiliki berat badan kurang bisa disebabkan karena penyakit tertentu hingga faktor genetik.
Penyakit tertentu yang berdampak pada berat badan seseorang, seperti metabolisme tinggi yang menyebabkan penurunan berat badan, penyakit diabetes tipe 2, kanker, hipertoroidisme, atau gangguan kecemasan.
Di bawah ini ada beberapa cara cepat menambah berat badan secara alami tanpa efek samping, apa saja?
1. Mengonsumsi Camilan Sehat
Cara cepat menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi camilan sehat.
Baca Juga: Bisa Dicoba, Ini 5 Kebiasaan Sederhana yang Bantu Menurunkan Berat Badan saat Tidur
Camilan sehat di antaranya adalah buah kering, aplukat, keju, dan juga kacang-kacangan.
Kamu juga bisa makan camilan sehat seperti biskuit oat atau selai kacang setelah makan malam.
2. Olahraga Secara Teratur
Berolahraga ternyata juga termasuk cara cepat menambah berat badan, Kids.
Berolahraga secara teratur membantu tubuh mencapai berat badan ideal.
Jenis oleharaga yang bisa membantu menambah berat badan ialah latihan barbel, plank, lunges, dan push-up.
3. Memilih Jenis Makanan yang Padat Gizi
Cara cepat untuk menambah berat badan enggak boleh asal mengonsumsi makanan, lo.
Ini dikarenakan kandungan gula dan lemak trans pada makanan instan dan junk food bisa menyebabkan obesitas.
Baca Juga: Tinggi Protein dan Bantu Turunkan Berat Badan, Coba Konsumsi 5 Menu Sarapan Ini
Sehingga penting untuk memilih makanan yang padat gizi, seperti sayuran, roti gandum utuh, buah-buahan, kacang-kacangan, dan daging rendah lemak.
4. Minum saat yang Tepat
Tahu enggak? Minum saat yang tepat juga bisa dicoba untuk menambah berat badan, Kids.
Disarankan untuk minum minuman tinggi kalori seperti jus untuk mengganti air putih setelah makan, ya.
Selain itu, kamu juga bisa minum 30 menit setelah makan, bukan sebelumnya.
5. Konsisten Makan Tiga Kali Sehari
Untuk mendapatkan kalori yang cukup bagi tubuh adalah dengan konsisten makan tiga kali sehari.
Melansir dari Kompas.com, makan makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak penting untuk menambah berat badan.
Kamu juga bisa mengonsumsi lebih banyak lemak, karbohirat, dan protein setiap kali makan.
Sekarang sudah tahu, ya, cara cepat untuk menambah berat badan yang enggak berdampak buruk bagi kesehatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.