GridKids.id - Kids, selama menjalani ibadah puasa Ramadan, kamu disarankan tetap mengonsumsi buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan serat harian tubuh.
Salah satu jenis buah yang kaya kandungan serat dan baik untuk kesehatan pencernaan adalah buah pepaya.
Buah yang memiliki nama latin Carica Papaya L. ini memiliki rasa yang manis dan juga kandungan air yang cukup tinggi.
Buah pepaya sangat mudah ditemukan di berbagai wilayah di Indonesia.
Bahkan, enggak sedikit masyarakat, terutama yang tinggal di pedesaan memiliki pohonnya sendiri di kebun atau pekarangan rumah.
Selain itu, buah pepaya juga hampir selalu bisa ditemukan di berbagai tempat, mulai dari warung buah kaki lima, penjual rujak keliling, hingga supermarket atau swalayan besar.
Tak hanya lezat, buah yang ketika matang memiliki rasa manis ini juga punya banyak manfaat kesehatan, lo.
Salah satu manfaat buah pepaya yang penting bagi kesehatan tubuh kita adalah adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan memperkuat imunitas tubuh.
Yuk, simak penjelasan lebih lanjut tentang manfaat dari buah pepaya di bawah ini, Kids!
Baca Juga: 5 Jenis Buah yang Aman untuk Asam Lambung, Mulai dari Melon hingga Kelapa
1. Buah Paling Menyehatkan
The Center for Science in the Public Interest (CSPI) di Washington AS meneliti manfaat buah untuk kesehatan.
Penelitian tersebut dilakukan pada tahun 1992 dan melibatkan sebanyak 40 jenis buah.
Penilaian terhadap buah-buahan tersebut didasarkan pada sumbangan dari sembilan jenis vitamin, potasium, dan serat pangan yang terkandung pada masing-masing buah mengacu pada angka kecukupan gizi yang dianjurkan (AKG).
Dari hasil penelitian, pepaya dinobatkan sebagai buah yang paling menyehatkan, lo.
Peringkat selanjutnya disusul oleh buah cantaloupe, stroberi, orange, dan tangerine, Kids.
Tentu hasil penelitian tersebut merupakan kabar baik karena buah yang sangat menyehatkan itu enggak sulit buat kita temukan.
Bahkan, harganya di pasaran pun terbilang murah jika dibandingkan dengan berbagai buah lain.
Baca Juga: Enggak Banyak yang Tahu, Siapa Sangka 5 Asupan Sehari-hari Ini Termasuk Kelompok Superfood
2. Sumber Vitamin C Terbaik
Manfaat buah pepaya memang enggak tanggung-tanggung, nih, Kids.
Selama ini kita biasa mengenali buah yang rasanya masam sebagai buah yang mengandung banyak vitamin C.
Padahal, bukan berarti buah yang enggak terasa masam itu enggak punya kandungan vitamin C, ya.
Buah pepaya bercita rasa manis. Namun meski begitu, buah pepaya adalah sumber vitamin C terbaik, Kids.
Soalnya, dalam satu buah pepaya berukuran sedang, sudah dapat mencukupi 224 persen kebutuhan vitamin C harian kita, lo. Hebat, kan!
Selain ternyata mengandung banyak vitamin C, buah pepaya juga mengandung enzim yang baik bagi pencernaan dan punya efek antiperadangan, yakni papain.
Enggak hanya itum buah pepaya juga mengandung potasium, vitamin B, folat, dan zat penting lainnya yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: 5 Buah Tinggi Vitamin C yang Cocok Dikonsumsi Setiap Hari, Apa Saja?
3. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah-buahan berwarna cerah terkenal akan kandungannya yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
Nah, kandungan tersebut berperan penting dalam meningkatkan juga menjaga kekebalan alias daya tahan tubuh, Kids.
Buah pepaya yang berwarna oranye terang adalah salah satu buah yang baik dikonsumsi supaya daya tahan tubuh kita tetap kuat.
Berdasarkan berbagai macam kandungan yang sudah dibahas sebelumnya, manfaat buah pepaya pun sudah enggak diragukan lagi.
Terutama di masa sekarang ini virus corona sedang mewabah dan cukup mengkhawatirkan kita semua.
Buah pepaya baik dikonsumsi sehari-hari, khususnya bagi orang yang gampang terkena pilek, batuk, serta flu.
Setelah membaca uraian di atas kamu enggak perlu ragu lagi untuk menjadikan buah ini sebagai buah yang baik dikonsumsi setiap hari.
Buah pepaya bisa membantu mencukupi kebutuhan serat harian tubuh dan memastikan pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit.
Penulis: Rahwiku Mahanani
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.